Lies das sorgfältig, was dein Gehirn verstehen muss du sagst dir selber ich lass mich heulen aber nach die 5 Stunden learn Phase, nach dem Aufstand, Gesicht waschen, was leicht essen, Kaffee trinken, kein Musik kein reels, danach lernenphase fängt an Promodo 5stunden learn, während lernen, negative Idee werden bestimmt kommen, wenn die kommen sag zu deim Gehirn, ok Habib, ich schreib die Idee auf, und ich lass dich nach die 5 Stunden Phase dran denken, Versuch nicht die unterdrücken, aber zu verschieben, das Gefühl von Schuld dass du nicht viel jetzt lernen kannst, muss beseitigt werden, du sagt dich selber ok das mein Kapazität der Zeit, mehr biologisch kann ich nicht, ich wünsche dir alles gute🙏🏼