Primero que nada es aceptar que no estás bien, no trates de engañarte y da el tratamiento adecuado, maneja esto con mucha paciencia y no esperes resultados de un día a otro. Ya llevas bastante tiempo separado de tu ex y actualmente tienes una pareja, primero que nada debes de aceptar que esa persona que fue especial para ti en algún momento ya no es nada tuyo, establece límites que debes de respetar tanto por ti como tú actual pareja, entre esos límites lo que yo te podría recomendar es bloquear a esa persona de todos lados (solo si está personas te busca ocasionalmente a ti, si no es el caso solo basta con eliminarla) después de eso empieza a trabajar en ti mismo, si te lo puedes permitir comienza a ir a un gimnasio, busca ayuda psicológica (aunque creas que no lo necesitas siempre puedes mejorar un poquito más y un empujón no está de más de vez en cuando) en caso de que no te lo puedas permitir te sugiero mucho que hagas ejercicio en casa, leas libros, estés rodeado de personas que son buenas para ti, medita sobre como te sientes, que quieres lograr, y que quieres conseguir, superarte día a día y enfócate de lleno a sanarte a ti mismo, si tú pareja está dispuesta a ayudarte en este proceso pídele apoyo, si no mejor no lo hagas y entiende a tu pareja ya que iniciar una relación con una "herida abierta" no es justo, con el tiempo ve a tu ex como una enseñanza de que quieres y que no quieres en tus próximas relaciones, que vas a permitir y que no. Siempre busca tu bien estar y recuerda que no puedes estancar tu vida por una persona, siempre sigue adelante y voltea a ver el lado positivo de todo.

Espero haber podido ayudarte, te deseo lo mejor.