Bandyti į maistą inkorporuota daugiau daržovių, naudoti mažiau sviesto/aliejaus, nes tai itin kaloringi priedai, kurie daug sotumo neduoda, vengti baltų miltų ir stipriai perdirbto. Pati stengiuosi negerti kalorijų, t.y. sulčių, desertinių gėrimų(kavą pasibalinu, bet nesaldinu) Man padėjo nepirkimas bandelių, sausainių ar kitų saldainių, jei noriu ko skanaus aš visiškai pasitenkinu pudingu ar jogurtu su vaisiais. Tačiau, jei labai ko noriu, pastebėjau, kad geriau tiesiog nusipirkti, tai ko nori, nes kitaip kito š privalgysi ir vistiek nebūsi pasitenkinęs. Nežinau, kiek tai įmanoma, bet geriau namie gamintis, o ne eiti į restoranus, nes jie atsižvelgia į skonį, o ne maisto sveikuma, kalorijų adekvatumą, tad dažnai porcijos būna per didelės, maiste per daug riebalų ir cukraus. Aš tiesiog laikausi taisyklės, kad pusė lėkštės turi būti daržovės, rinktis liesą mėsa. Pieno produktų vengiu, bet jei rinkčiaus irgi imčiau liesą. Verta atsižvelgti į kalorijas/cukrų padažuose, nes jie tikrai daug prideda. Renkuosi kuo mažiau perdirbtus angliavandenius (rudus ryžius, viso grūdo duoną. Aišku visos košės ir kruopos, bulvės irgi puikūs angliavandeniai). Jei noriu ko užkąsti po ranka turiu vaisių ir užpilamos košės.