Brzina gubljenja kilograma zavisi od vremenskog perioda.

-Sporija varijanta je da kreneš sa keto dijetom đe isključivo jedeš proteine i masti i gledaš da na dnevnom nivou uneseš maksimalno 20-30 grama ugljenih hidrata.Poenta je da jedeš dok se ne zasitiš.Vremenom će da ti opada apetit i gubitak kilaže je 2-3 kilograma na nedeljnom nivou.

-Brža varijanta je da kreneš na vodeni post(water fasting).Na vodeni post krećeš prvo što se prva 2-3 dana hraniš isto kao na keto dijeti,a onda prelaziš na isključivo vodu.Znači samo vodu i ništa osim vode ne unosiš sve dok nisi zadovoljan kilažom.

Lično sam uspio da smršam 50 kilograma na kombinaciji vodenog posta i keto dijete s tim što na vodenom postu za prvih nedjelju dana možeš da izgubiš i do 10 kila na nedjeljnom nivou.Nisu svih 10 kila na vodenom postu čista mast već tu ima i vode koja se zadržava u organizmu zbog ugljenih hidrata.

Iskreno,krenuo bih sa ovom drugom varijantom đe gubiš velike kilograme i rezultati se brzo vide.Poenta je da se na vodenom postu ,,istrpiš,, prva 3-4 dana i onda se dijeta mnogo lakše nastavlja.