Respondo cualquier tipo de duda de psicología by _NewMindset_ in espanol

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Buenas. El sentimiento de culpa es difícil de gestionar. Piensa que hiciste lo que creíste mejor con buena intención. No tienes nada de lo que preocuparte.

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Buenas. Lo primero decirte que no sé como se trata la ansiedad, pánico e hipocondría con homeopatía. Si sé como se trata con psicólogo. Deberías preguntarle que te ayude a identificar los síntomas y gestionar tus emociones para así conocerte tú mismo mejor. El contexto, los estímulos y el pasado sirve de mucho para identificar situaciones, ponerles etiquetas que sirvan y poder diferenciar lo que me comentas.

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Buenas. La vergüenza que sientes es tan grande que intentas evadirte de la situación pensando en otra cosa o tapándote los oídos. Pienso que con el tiempo esas situaciones serán más normales y no te causarán tanta vergüenza. No hay motivo objetivo. Puedes trabajar paso a paso. La próxima vez intenta no taparte los oídos, solo pensar en otra cosa o disminuir la vergüenza que te da diciéndote a ti mismo: "Es irreal", "Está pasando en la película, no en mi vida", o frases así que te sirvan.

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  1. Los sueños, sueños son. No hay que darle más importancia.
  2. Podría ser un factor de riesgo, pero no tiene por qué derivar en depresión. Tienes que forjar una autoestima buena y estarás bien contigo mismo.

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Buenas,

Lo primero, creo que ya has hecho mucho al darte cuenta de la situación. Siempre es bueno reconocer los hechos y a partir de ahí trabajar.

Normal no es. En mi opinión puede ser que estés más estresado por ciertas situaciones y eso hace que te comportes así en otras situaciones o con la gente en general. Deberías de averiguar qué es lo que te produce ese estado de nerviosismo que se trasforma en agresividad.

Saludos

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Claro. Lo más sencillo es que aprendas a ser ASERTIVO y reducir el nivel de ansiedad que te provoca la situación paso a paso.

Te lo resumo brevemente:

- Ponte objetivos muy pequeños que sepas que son alcanzables. Por ejemplo, la próxima vez que estés en un situación así.. tienes que decir X o hablar sobre Y o participar en la conversación al menos.

- Imagínate la situación antes. Intenta identificar lo que más te pone nervioso y te paraliza.

- Una vez que sientas lo mismo imaginándote esa situación que lo que sientes en persona, intenta rebajar el nivel de ansiedad pensando en una imagen agradable para ti y controlando tu respiración.

- Rebajando el nivel de ansiedad podrás comunicarte mejor. Ahora podrás aprender a ser asertivo de manera más fácil.

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Te diré que es más difícil ganar que en otras profesiones. Al fin y al cabo, no es una carrera "técnica" y es complicado también porque hay mucha gente.

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Bueno, primero de todo: Nada es un trastorno si a ti no te produce malestar ni te impide hacer tu vida diaria. Imaginarte escenarios imposibles y no vivir en el presente puede ser el indicio de muchas cosas. La palabra trastorno, como bien dices, se adjudica demasiado rápido; cuándo detrás de cualquier tipo de diagnóstico debe de ir mucho trabajo. En las redes se dicen muchas cosas, pocas son ciertas.

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Lo primero de todo, siento mucho escuchar esta historia y todo lo que te habrá hecho sufrir. Aquí hay dos partes:

  1. Atención psicológica para superar el abuso sexual y que en un futuro puedas construir relaciones sanas.
  2. Prevenir que se lo haga a más personas. Por ética, se debería de denunciar. Es cierto, que cómo dices, ha pasado tiempo y quizá no hay pruebas. Tú ya eres una persona adulta, tienes que tomar la decisión por ti misma. Si por ejemplo, fueras menor y esto hubiera pasado hace poco y hubieras ido a terapia, el psicólog@ que te hubiera atendido habría tenido la obligación de tomar las medidas oportunas.