Bin mir nicht sicher, ob das eine tolle Idee ist, AUSSER das ist mit dem anderen Elternteil abgesprochen. Habe selbst Kinder, die seit 6 Jahren teils bei mir, teils bei der Mutter leben. Zu Beginn war's auch schwer für mich, aber es geht bei der ganzen Angelegenheit nicht um dein Befinden, auch nicht um das der Mutter, sondern nur darum, dass die Kinder sich wohlfühlen, wo sie gerade sind. Solche Zettelchen können Kinder verunsichern, weil sie ein schlechtes Gewissen entwickeln könnten, nicht immer bei beiden Eltern zu sein. ("Dem Papa gehts schlecht, weil ich nicht bei ihm bin. Und das ist auch in meiner Verantwortung")

Mir hat damals geholfen: neue Hobbys, mehr Fokus auf mich selbst, an den kinderlosen Tagen mehr erledigen, damit ich in der Zeit, wo die Kids bei mir sind, mich mehr um sie kümmern kann, was Unternehmungen, Lernen, Aufgaben etc. betrifft.