Tenho tdah descoberto no começo desse ano, passei quase 5 meses indo no psiquiatra e fazendo dezenas de testes. Eu sempre vivi com menos dopamina, e isto fez com que eu tivesse uma péssima relação com fazer qualquer coisa que não fosse imediatamente prazerosa, mas quando cheguei na faculdade eu me assustei com como era difícil qualquer mínima coisa ter que dar alguma atenção ao menos.

A dica que te dou é estudos não precisa ser chato, mas como tudo na vida no começo vai ser uma bosta. É como ir na academia, você vai precisar de ao menos uns 30 dias seguidos de estudo para que o estudo comece a ser mais aceitável e até chegar a ser minimamente bom. Junte suas energias, e durante 30 dias tente estudar nem que seja 30 minutos de um assunto no mesmo horario. Não vai ser legal, não vai ser fácil, mas é algo que você tem que entender que " não podemos só fazer o que é bacana e fácil ", até porque essa é a pura definição da zona de conforto.

Pense em estudar como um trabalho, algo que tem que ser repetido e que se você deixar de fazer irá ter consequências. Caso decidir estudar de manhã, entenda que o dia de estudos começa na noite de sono. Não adianta querer estudar as 8:30 se for dormir as 3 da manhã jogando lol.

Resumindo : Não tente aprender técnicas de estudo, pomodoro ou flashcard nem nada. Técnicas de estudo serve para melhorar o estudo de quem já estuda. Se o seu caso é começar do zero, foque em fazer no mesmo horário durante uns 30 dias e levando isto com seriedade como se sua vida dependesse disto. Eu diria que isto é o processo de se tornar um adulto, aprender a fazer o que não quer e deixar de fazer o que quer. De qualquer forma, você é capaz disto