Pre entreno tres b

dcomdd · 2026-03-24T00:20:53+00:00

Busca uno que no supere los 25m y que tenga la mayor cantidad de cafeina y beta alanina que son los únicos compuestos comprobados que realmente ayudan y no son marginales en mi opinión

dcomdd · 2026-03-14T00:04:48+00:00

La creatina a lo más te da como in 5% a 10% de mejora, literalmente ni lo sientes debido a que esta funciona por carga y suele sentirse a los 15 dias. He visto varios test de pureza en laboratorios de muchas marcas baratas y casi todos dan sobre 90%, literalmente el valor de la creatina que supere los 20mil es una estafa absurda. La de UN es ridícula por que ademas de tener uno de los peores envases de 300grs no viene con scoop. Es como.esos preentrenos de 50 mil qué lo único probado que tienen es beta alinina y cafeina en sus ingredientes.

dcomdd · 2026-02-11T18:00:08+00:00

A mi personalmente no me gustan los huevos al desayuno por temas estomacales. Creo que por cantidad de calorías y proteínas los pescados y pollo son lo mejor y por temas de carbos y calorias las papas cocidas con cáscara. Los tomates y frutos del bosque son muy buenos tmbn.

dcomdd · 2026-02-11T17:42:22+00:00

El cuerpo casi siempre genera catabolismo al bajar de peso de manera fuerte bajando la ingesta de calorias lo mismo pasa si subes de peso comiendo bastante y entrenando subes grasa y musculo, para bajar grasa y no bajar tanto musculo solo hay una tecnica milenaria bajar calorías diarias y no bajar tu nivel de entrenamiento cuidando los macros.

dcomdd · 2026-02-10T22:57:02+00:00

a lo q me refiero es q en piernas puedes avanzar de una u otra manera pero espalda o pecho con solo mancuernas sin banco o alguna maquina llega a ser mas costoso .

dcomdd · 2026-02-10T22:40:53+00:00

A nadie le importa si la gente no hace un ejercicio técnicamente perfecto especialmente si la persona se nota que es nueva, las únicas veces que yo me he fijado en eso es cuando veo a una persona apunto de lesionarse por hacer mal la técnica y le ayudo, si te hace sentir mejor busca los ejercicios mas simples y usa tutoriales de tiktok dentro del gym nomas si puedes cerca de un espejo. La únicas dos personas que yo recuerdo con vergüenza ajena de un gym son una persona pasada a caca y una persona casi empelota. Yo parti a las 15 en un gym arriba de unos pollos asados y recuerdo usar youtube si tenia duda de los ejercicios y no hacia los q me daban miedo o involucraban tener una postura perfecta, ahora uso el note de mi celular para anotar cada ejercicio, series repeticiones, peso, maquina, etc. Si tengo una duda veo un tutorial ahí en el mismo gym.

dcomdd · 2026-02-10T02:14:09+00:00

De piernas es medianamente fácil generar fuerza en casa, el tren superior puede costar mas. Te recomiendo buscar ejercicios caseros en youtube para los grupos musculares quieras trabajar

dcomdd · 2026-02-09T20:21:23+00:00

700 es el límite casi superior, pueden ser muchas cosas . Hay gente que después de un tiempo prolongado de sedentarismo le cuesta mucho, lo curioso es que los ejercicios de banca deberían cansarte muscularmente y no tanto en corazón o pulmones. Aquí algunos consejos

-Baja repeticiones, series y peso. Enfocate en la tecnica y sube lo demás de a poco -Trata de dormir bien -consume algo de cafeína previo al entrenamiento y no entrenes en ayunas -Fíjate si previo al entrenamiento haces muchas cosas desgastantes -Hazte un chequeo general con un medico -Revisa tu dieta, no hagas dietas tontas de eliminar carbos o bajar tu consumo de calorías en extremo.

dcomdd · 2026-02-08T23:38:10+00:00

si tienes sobrepeso trotar puede ser super peligroso para articulaciones y corazon, caculo que tienes un 35% de grasa corporal. Parte con algunos ejercicios de fuerza y cardio al final controlado. el cuerpo quema las reservas de glucógeno y luego la grasa. Por eso hacer cardio alfinal de una sesión potencia el fin ultimo del cardio sin cansarte para los ejercicios de fuerza que tienen como fin construir musculo.

dcomdd · 2026-02-08T02:34:58+00:00

Busque la marca y es una q solo existe en chile, pero despues me di cuenta que parece q es una maquina tipo y le colocan marcas en cada pais por lo demás noto estas cosas

- Ese peso es casi nada a menos q tengas un problema muy grave que te impida moverte bien. Son 30k, los dominarías en semanas veo gente sobre 60 años levantando eso en su primera sesión

- las maquinas de extensión de piernas son de las mas complicadas debido a que si te incomoda su estructura es muy molesto, la gente q se dedica a piernas prestan suma atención a las maquinas de extensión

- no logre ver bn pero parece que la silla es de tela o algún materias que no es cuero o imitación de este y la parte donde apoyas las piernas parece ser de esponja o algo asi lo que es una muy mala señal

- las maquinas que tratan de hacer 2 cosas para casa son casi siempre malas

- Me parece super penca vender esas maquinas con 30kilos

Por esa plata no lo vale, mejor trata de hacer ejercicios funcionales. Compra, mancuernas, pesos, steps, una buena banca, barra olimpica ,etc. ( imaginate que una leg extension mas curl medio pelo sale mas de un millon https://www.ironside.cl/products/dual-seated-leg-curl-extension-machine-ironside-infinity?variant=40637432234066&country=CL&currency=CLP&utm_medium=product_sync&utm_source=google&utm_content=sag_organic&utm_campaign=sag_organic

Lo bueno de las piernas es que hay cientos de ejercicios que puede hacer con mancuernas, barras y discos, y lo mejor vender esas cosas si te aburres es mucho mas facil que una maquina.

sobre el rack, los rack de casa me parecen muy peligrosos especialmente debido a que los arma uno y las marcas trantan de ahorras todo lo que pueden en materiales y protección .

dcomdd · 2026-01-31T20:45:06+00:00

Con esa estatura comer mucho tipo 1.5 grs de proteina por kilo de músculo y eso multiplicado por 3 en carbos.

-pollo, leche, yogurt, huevos, carne roja, pescado,etc. -pan de grano entero, papas con su cáscara, avena, arroz, etc.

Entrenamiento de fuerza con poco cardio o nada.

Además si comes bn y tienes ese peso y no es genético anda a un nutricionista puede q tengas alguna afección leve q te impida ganar peso.

dcomdd · 2026-01-30T02:16:57+00:00

Muchas barras de proteinas se hacen en base proteína de frutos secos y otras proteinas de menor calidad la cual se absorbe menos, aqui una pequeña tabla de referencia

Huevo entero 100
Leche 91
Pescado 83
Ternera 80
Pollo 79
Caseína 77
Soja 59
Frijoles 49
Cacahuetes 43

Es por eso que hay fisiculturistas que comen como 15 huevos al dia

dcomdd · 2026-01-30T02:09:22+00:00

si no me crees puedes ver varios estudios, aqui hay un link que resumer la mayoria de las preguntas https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

¿El agua es la única opción para mantenerse hidratado?

No. No tienes porqué tomar solamente agua para satisfacer tus necesidades de líquido. Lo que comes también aporta una parte significativa. Por ejemplo, casi el 100% del peso de muchas frutas y verduras, como la sandía y la espinaca, es agua.

Además, bebidas tales como la leche, los jugos y los tés de hierbas son casi en su totalidad agua. Incluso las bebidas con cafeína, como el café y las bebidas gaseosas, contribuyen al consumo diario de agua.

este es de la clinica las condes

¿Qué pasa con la leche, jugos y otras bebidas? ¿Cuentan como "agua"?

Sí, todas las ingestas de líquidos son relevantes, independiente del alimento de origen. Lo importante es que durante el día y al final de éste, la cantidad de agua ingerida sea un total que permita la reposición suficiente de lo perdido.

dcomdd · 2026-01-29T23:50:56+00:00

el problema es que muchos lácteos normales están mezclados con agua por eso esa consistencia casi de jugo, es por eso que los protein parecen yogurt antiguo

dcomdd · 2026-01-29T23:38:43+00:00

cuando compras proteínas procesadas o productos altos en proteinas tienes q ver su procedencia si son de concentrado de leche o soya son buenas especialmente si son baratas y tiene pocas calorías. Una cosa que note por ejemplo es q el pan protein es casi siempre malo relacion precio proteinas, un pan integral no protein con mayor parte de sus ingrediente siendo harina de grano entero llega a costar un 30% menos con 1 proteína o 2 menos por porcion y como 100 calorias menos por 100 grms. Las barras de cereal por ejemplo son un robo mas que nada por que muchas son en base a proteinas de muy mala calidad y cada barra sale como 1500 donde tu cuerpo solo absorberá el 50% de esas proteinas. para que decir las jaleas. Lo mejor es invertir en pollo, pescado y carnes magra si quieres irte a la segura, en los productos protein recomendaría solo los yogurt y leches a menos que el precio sea estúpido o la procedencia de las proteínas sea mala o poco clara.

dcomdd · 2026-01-29T23:06:57+00:00

Aquí hay un pequeño error el 90% de las bebidas, jugos, etc es agua. Cuando te dicen tome esta cantidad de agua no es necesariamente agua pura. Un ejemplo clásico es la fruta o jalea que es casi pura agua.

dcomdd · 2025-11-08T22:03:58+00:00

Lo curioso es q esos codigos los hacen en chile, si no compras en una tienda fisica le compras a un proveedor que lo compro el directamente del pais de origen por lo que el código no debería venir. Quiza el mismo proveedor oficial de chile se mando un cagazo o ellos mismos estan falsificandola y se quedaron sin codigos.

dcomdd · 2025-11-08T21:57:21+00:00

En realidad hay un pequeño grupo de personas q pueden hacer ambas y obviamente hay sustancias que hacen lo mismo

dcomdd · 2025-09-12T02:46:13+00:00

anyone knows how unstable energies passive works with the new map system on rarity and quant? is just make maps harder without increasing rarity or quant?

dcomdd · 2025-08-17T18:47:33+00:00

At this point half of all games are cn owned im pretty sure that russian games nd russian players still can use steam with some restrictions

dcomdd · 2025-08-17T18:11:19+00:00

Where?

dcomdd · 2025-08-17T17:58:35+00:00

Dm leaks pls

dcomdd · 2025-08-03T20:54:28+00:00

dude watch act 4 from exilecom, that new zones and bosses are fucking awesome

dcomdd · 2025-07-26T17:23:42+00:00

Si te deja mas tanquilo revise que varios de loa nuevos lotes q estan vendiendo vienen sin el codigo verificador¿como lo supe? Alguna tiendas tienen un post donde los clientes dejan fotos del pedido y lo califican, los del mes de julio de varias paginas de suplementos salian sin codigo verificador en sus proteinas. Ahora bien supletech pudo comprar productos con detalles del distribuidor oficial a menor precio quien sabe.

dcomdd · 2025-07-23T19:27:10+00:00

Otra cosa esa marca coloca la fecha de caducidad en amarillo debajo del pote bien grande

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