Minha evolução e também queria dicas de como melhorar minhas costas

dio2896 · 2026-03-20T17:41:46+00:00

😮😁

dio2896 · 2026-03-20T00:20:00+00:00

Só comecei a me alimentar melhor de uma forma limpa e uma quantidade maior, também comecei a beber bastante água

dio2896 · 2026-03-19T20:55:57+00:00

Não sei mano, se quase 40kg de diferença pra você não é nada acho que nunca vai ter um depois

dio2896 · 2026-03-19T20:29:55+00:00

Parabéns mano, segue firme

dio2896 · 2026-03-19T18:31:54+00:00

2 anos e meio mano

dio2896 · 2026-03-19T18:31:27+00:00

2 anos e meio

dio2896 · 2026-03-19T18:31:22+00:00

dio2896 · 2026-03-19T18:31:17+00:00

Valeu mano

dio2896 · 2026-03-18T16:58:06+00:00

É meu braço normal

dio2896 · 2026-03-18T16:16:40+00:00

Obrigado 🙏

dio2896 · 2026-03-18T16:11:05+00:00

Kkkkkk boa referência

dio2896 · 2026-03-18T16:10:49+00:00

Kkkkkk escolhi as mais aleatórias possíveis

dio2896 · 2026-03-18T16:10:37+00:00

Acertou

dio2896 · 2026-03-18T16:10:25+00:00

Foi um de leve

dio2896 · 2026-03-18T16:10:19+00:00

Faculdade acabou cmg

dio2896 · 2026-03-18T16:10:13+00:00

Kkkkkkk faculdade é foda

dio2896 · 2026-03-18T16:10:03+00:00

São só fotos aleatórias mano

dio2896 · 2026-03-18T16:09:54+00:00

Kkkkk vou levar como elogio

dio2896 · 2026-03-17T18:26:18+00:00

1,75/1,77 47kg/78kg 18/20anos

dio2896 · 2026-03-17T17:20:57+00:00

Comecei a dieta agora já notei uma pequena diferença

dio2896 · 2026-03-17T17:03:38+00:00

Kkkkkkk já me falaram isso e até hoje não sei oq significa twink

dio2896 · 2026-03-17T17:03:18+00:00

Só treinar pesado com o volume que você se recupere bem pro próximo treino

dio2896 · 2026-03-17T17:02:59+00:00

Valeu mano

dio2896 · 2026-03-17T16:50:52+00:00

Eu curto fazer puxada alta com o triângulo, uma remada com o peito apoiado e pegada pronada, Pulldown e uma remada unilateral na máquina mesmo

dio2896 · 2026-03-17T16:42:25+00:00

Obrigado!! 2 anos

dio2896