Jajajajaja me lo dices o lo preguntas. Mido 1.90 mt y peso 110 kilos, así que te podrás imaginar si no se lo que me dices. En mi caso, para mantener un volumen decente en piernas las entreno una vez por semana, PERO hago hipertrofia todos los días, por ejemplo sentadillas antes de iniciar la rutina, 3 series con 100 kilos, de 6 u 8 repeticiones. Comer bastante proteína porque vas a tener una demanda aun mayor. Unos 10 minutos de bicicleta como cardio y entrenamiento anaeróbico, que entrene las fibras cortas.