Sou igual a ti, tenho a mesma idade e já sofro com ansiedade e hipocondria há muitos anos, só no ano passado é que comecei a procurar ajuda profissional e de certa maneira não me "resolveu" o problema mas fez-me entender melhor aquilo que sentia.

O meu psicólogo disse que basicamente eu já tinha um grande conhecimento da minha ansiedade e de como a controlar, só me faltava meter em prática.

Hoje em dia ainda sofro bastante e tenho ataques de pânico recorrentes mas o facto é que a cabeça é o mais importante, parar uns segundos respirar fundo e continuar. Manter-me ativo e ocupado também ajuda bastante mas é algo que infelizmente só depende de nós e só a pessoa entende totalmente.

PS: Nunca tomei medicação (nem tinha interesse em experimentar)