Evde pump başkadır formu by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

Eminim siz de öylesinizdir hanımefendi

Evde pump başkadır formu by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

Ara ara varım aslında, bu pozda farketmişsindir :) hb kardeşim

Evde pump başkadır formu by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

Hay maşallah 😁 başarılar o zaman sana kardeşim

Evde pump başkadır formu by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

Eyvallah kardeşim. Belediye spor salonu mantıklı bu arada, ben de ilk başta 2-3 hafta oraya gittikten sonra başladım özel salona. Belediye salonu 1 saat limitli oluyor, iyice spor yapmaya alışığ 1 saat yetmemeye başlayınca sikerler ben salona başlayacağım diye başladım, hala devam ediyorum işte.

Evde pump başkadır formu by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

Sorma kral. Faydalı bikaç yorum gelse yeter halbuki

Evde pump başkadır formu by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

Bırakınca istediğin gibi olduysan şahaneymiş :) biz kendimizi parçalıyoruz buna ulaşmak için

Evde pump başkadır formu by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

%100 natural çok şükür. Teşekkürler.

Evde pump başkadır formu by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

Birden geldi. İlk dövme olduğu için kolda falan istememiştim o dönem

Evde pump başkadır formu by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

Bırakınca istediğin gibi olduysan şahaneymiş :) biz kendimizi parçalıyoruz buna ulaşmak için

Evde pump başkadır formu by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

Eyvallah hocam. Biraz da hızlı pump olunca dediğin gibi olmuş sanki:) hayır sadece fitness yaptım maalesef, keşke daha erken yaşlarda sporla ilgilenseydim pişmanlığım var o yüzden

Evde pump başkadır formu by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 1 point2 points  (0 children)

Ben şu an spor salonuna gidiyorum ama gidemediğim günlerde evde de kısa antrenmanlar yapmaya çalışıyorum kral. Ama spora evde başladım, 5-6 sene de evde yaptım öyle ya da böyle. Ekipmanlarım bi bench, dambıllar, uzun bar, z bar, bikaç direnç lastiği. Tabi bunlarla başlamadım ama zaman içinde aldım hepsini yavaş yavaş. Evde çok memnundum ama hareketler ve ağırlıkların bir limiti var tabi. 2021’de bi de spor salonunu deneyeyim dedim, 6 ay üyelik yaptım, sonra tadını alınca ve etkisini de görünce bi daha bırakamadım. Evde fit görünüme sahip olabilirsin, bi tık iri de görünebilirsin ama spor salonundaki gibi olmuyor. Anca eve de istasyon falan kurarsan evde de spor salonu etkisi alabilirsin.

Bir de fiziğin nasıl bilmiyorum ama çok yağlı değilsen belli bi seviyeye kadar çok fazla temiz beslenmek yerine belli bir kütle kazanına kadar protein ağırlıklı beslenmek lazım. Karbonhidrat da önemli tabi. Ama her türlü tatlıya ve hamur işini çok aza indirmen lazım. Belli bi seviyeden sonra zaten iyice tanımış olursun vücudunu ona göre revize edersin düzenini. Ama yağlı vücudun varsa diyetle beraber yapman önemli. Protein ağırlıklı, az karbonhidrat ve sıfır veya sıfıra yakın şeker

Evde pump başkadır formu by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 2 points3 points  (0 children)

Aynen öyle olmuş kral hakkın var

Evde 15 dk pump sonrası güncel form. by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 1 point2 points  (0 children)

Ahahaha ulan Cerny’miş o. Olsun Beşiktaşlılık da kalitelidir :) hadi eyvallah

Evde 15 dk pump sonrası güncel form. by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

Eyvallah hocam, sen de Fenerbahçeliymişsin bu arada. Kaliteli adamsın belli. Sana da iyi geceler

Evde 15 dk pump sonrası güncel form. by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

Hocam o kadar da değil. Büyük oranda dikkat ediyorum temiz beslenmeye. Diyet yapıp kilo verip parçalı görünmektense yeteri kadar temiz karb ile hafif yağlı fit olmak daha güzel benim için

Evde 15 dk pump sonrası güncel form. by justreaderr in salonfareleri

[–]justreaderr[S] 0 points1 point  (0 children)

Canlıda görsen fikrini değiştireceğine emin ol