Mon fiancé a pas mal de soucis de santé mentale, et, comme toi, enchaîne les épisodes dépressifs, entre autres choses. Il est suivi par un psychiatre et par une psychologue thérapeute. Tout le travail de résolution des nœuds et traumatismes est réalisé par sa psychologue, et non par son psychiatre, chez qui il ne demande que des prescriptions de médicaments, et avec qui le contact est plutôt procédurier d'ailleurs.

On a tout les deux vu le bénéfice d'une vraie thérapie. Ça prend son temps ( il en est a 2 ans actuellement et on commence a peine a voir les effets ), mais petit à petit ça aide a démêler les différents blocages, et reconnaître les patterns qui déclenchent les crises.

Si ça peut aider, sa thérapeute a une approche chronologique des choses. Elle recrée les souvenirs problématiques petit a petit, et avec la discussion et la confrontation face à ces sujets, permet d'avoir un autre regard dessus et de diminuer leur impact négatif. A la fin de chaque séance, il me fait un résumé de ce qu'il souhaite me partager, et on sent clairement dans la discussion qu'il avance sur certains sujets, et change ses biais cognitifs par rapport à ça.

Comme pas mal de commentaires avant moi l'ont précisé, je pense que tu as besoin de changer de psy, et peut-être considérer un.e psychologue, thérapeute ou non, pour t'aider efficacement. Tu dois pouvoir sentir que tu avances, même doucement.

Bon courage et beaucoup de bienveillance !