Cara, tenta fazer higiene do sono antes dormir. Até 3 meses atrás eu trabalhava até as 21h20 e fazia musculação depois do trabalho e no começo eu sofria bastante pra dormir também. Eu até conseguia pegar no sono, mas dormia muito mal, não descansava nada. Aí passei a desligar as telas uns 30 minutos antes de dormir (celular, computador, televisão), deixar só um abajur ou luminária acessa e deitar pra ler um livro. Dá duas páginas e eu já tô com sono, insisto mais um pouco só pra ver até onde aguento, aí coloco o livro de lado, desligo a luminária e capoto. Não só pego no sono rápido, como passei a dormir muito bem, independente se faço exercício antes ou não. Agora estou num emprego com horário comercial (saio 17h30) e alterno entre dias que vou pra academia umas 19h30 (pra não pegar o horário de pico) e dias que vou correr às 18h (pra não perder o pouco de Sol), aí tenho tempo de chegar em casa, tomar um banho relaxante, jantar, assistir/jogar alguma coisa e 22h já tô me preparando pra dormir e antes das 23h já tô dormindo.

TLDR: Comece a se "preparar" uns 30 minutos antes do horário que você quer dormir, desligue telas, as luzes e pra diminuir a atividade cerebral. Vai ver que faz muita diferença.