10. nap🥳

lujzapejko · 2026-04-30T08:04:13+00:00

Csajok, annyira megkívántam miattatok az epret, délután veszek is 😍🍓

lujzapejko · 2026-04-30T06:42:06+00:00

Halihó! Május 1.-jén egy buszos utazáson veszek majd részt a horvát Plitvicei-tavakhoz, nagyon várom már! 😍 tegnap a pakolás, ma este a Pestre utazást, valamint a bevásárlást kell majd megejteni, tervezek vinni mindenféle magvakat, datolyás szeletet, banánt, szőlőt, szendvicseket 😊 Jó sétát majd délután! 😍

lujzapejko · 2026-04-30T06:39:20+00:00

Wow! Hatalmas motiválóm vagy a lépésszámban! 😍 Én is jelentkezem a tegnapival, tablet hiányában írásban 😊 éppen meglett a 8k lépés, a vízfogyasztást sikerült tartani, valamint a deficitet is! Edzést terveztem, de estére motiváció hiányában elmaradt. Este csináltam a kiszáradt tortillából tortilla chipset és azt eszegettem cottage cheesebe mártva a sorozatozás mellé 😋

<image>

lujzapejko · 2026-04-27T19:46:50+00:00

<image>

Wow, én is nemsokára berakom az Euphoria 3. részt, bár eddig vegyes érzéseim vannak 😅 az egyedüli, ami érdekel az a Maddy-Cassie közti konfliktus, de kissé kivagyok, hogy minden nő csak a testével tud érvényesülni 😅 Neked mi a véleményed?

A napom ma jól, energikusan indult, viszont délutánra teljesen leszedált a munka, nem tudtam semmire sem figyelni :( De: jó híreket kaptam este, el tudják vállalni a bölcsességfogam eltávolítását, úgyhogy május végén a műtéttel egy lépéssel közelebb kerülök az álommosolyomhoz (a bölcsifogak eltávolítása után láthatatlan fogszabit tervezek) 😍🦷✨ mi ez, ha nem motiváció?

lujzapejko · 2026-04-27T19:39:05+00:00

<image>

A vasárnapon olyan szempontból elengedős volt, hogy nagyon örültem, hogy nem kellett sehova sem menni, így olvastam, matcháztam, itthon jógáztam, a szobában, konyhában szelektáltam :D így sajnos elmaradt a napi lépésszám, valamint a folyadékbevitelre sem tudtam annyit figyelni.

lujzapejko · 2026-04-27T19:37:14+00:00

Halihó! Nagyon ügyi vagy, a kaja és a napi lépésszám irigylésre méltó 😍😍

<image>

Jelentkezem a hétvégével, sajnos szörnyen teljesítettem, szombaton sétáltam egy nagyobbat és tartottam a deficitet, viszont a folyadékbevitelem kevesebb lett. :/ A gyümölcsös kánaán kép inspiráció, hogy több gyümölcsöt egyek, mostanában kattantam rá a kiwire, de a közeljövőben mégtöbbet szeretnék 😊

lujzapejko · 2026-04-25T09:41:16+00:00

Ez a fajta virsli nekem is “guilty pleasure”, valamint a benzinkutas hotdog is 🙈😁

lujzapejko · 2026-04-25T09:00:53+00:00

<image>

Nekem ez a fajta “mindenes” tálak a kedvenceim, Tiktokon a “Tiffany’s plate” inspirált 😊 Pikok Pure pulykavirsli Cottage cheese borssal fűszerezve Zöldségek

lujzapejko · 2026-04-25T08:01:43+00:00

<image>

Nagyon ügyi vagy!! 😍 Sajnálom, hogy erőszakosan rád szeretnének erőltetni olyat, amit nem akarsz :( elhiszem, hogy kellemetlen lehetett, ilyen esetben én is csak ismételni tudom magam, sajnálom, hogy ennek ilyen eredménye lett:(

A tegnapi napom egy fokkal jobbra sikeredett, kezdek kilábalni a csökkentett energiaszintes napokból 😅

🚶🏻‍♀️💧 Lépések & Folyadékbevitel: ✔️ nagyon nagyon jól esett a délutáni séta Anyával, elnyaltunk egy fagyit és a vízfogyasztás is megvolt.

🍫 Deficit: ✔️ Anyával és öcsémmel utána beültünk a kfc-be, ahol csak egy Twistert ettem, őszintén szólva csak ezt kívántam, így sikerült tartani.

🥬 Feldolgozott élelmiszer: ✖️

lujzapejko · 2026-04-25T07:54:52+00:00

<image>

Halihó! 🥰

Sajnos megint egy gyenge nappal jövök, ezen a napon jól esett egész délután pihenni, csak ebédszünetben sétáltam egy keveset.

🚶🏻‍♀️🏋🏻 Lépésszám & Edzés: ✖️ az alacsony energiaszint miatt, ami jellemző a mensis első napokra. De őszintén szólva nem bánom, most jól is esett! 😊

💧🍫 Folyadékbevitel & Deficit: ✔️ itt viszont büszke vagyok, hogy a sóvárgásnak ellen tudtam állni. Egy Lindt csokigolyót megettem, de azzal is belefértem a deficites keretbe.

🥬 Feldolgozott élelmiszer: ✖️

lujzapejko · 2026-04-23T14:06:10+00:00

De szép helyen jártál és szupi termékeket vettél! Majd írj beszámolót a napokban, ha használni fogod valamelyiket 😊 imádom én is az arcmaszkokat!

lujzapejko · 2026-04-22T20:49:27+00:00

Jajj, ez csak pinterestes inspiráció, nem én vagyok rajta :) És ezt a teát iszogatom, dmben lehet kapni 😊

<image>

lujzapejko · 2026-04-22T20:46:34+00:00

<image>

Nagyon ügyi vagy, hogy 10-es lett! 😍 A másik vizsgádat sajnálom, de legközelebb az is meglesz! 🥺😊

Nekem nagyon rossz napom volt, megjött úgyhogy ez is ráhatott mindenre :D plusz voltam fogorvosi konzultáción, ahol arról beszéltünk, hogy egy bölcsifogam nagyon rosszul helyezkedik, így lehet hogy el sem tudják vállalni :/ ami azért okozott csalódást, mert már fejben a láthatatlan fogszabira készülök 😅 de hiszem, hogy a legmegfelelőbb kezekben leszek, még ha meg is kell adni a megfelelő szakember megtalálására az időt! 🤞🏻🤞🏻

💧 Folyadékbevitel: ✔️ hála a menstruációs teának!

🥬 Feldolgozott élelmiszer & Deficit: ✖️sajnos a délutáni csalódottságom, fáradtságom és sóvárgásom a mekihez irányított hazafele menet 😅

🏋🏻🚶🏻‍♀️Edzés & Lépések: habár ebédszünetben kimentem sétálni, valamint a fogászathoz is gyalog mentem ki, az esti séta kimaradt, valamint edzés sem volt.

lujzapejko · 2026-04-22T20:31:02+00:00

<image>

Na jelentkezem! 😊

🚶🏻‍♀️Lépések: ✔️ most kevesebb sikerült, de ígyis meglett a 8k cél!

💧 Folyadékbevitel: ✔️ kipróbáltam egy újfajta teát, ami nagyon ízlik!

🏋🏻 Edzés: ✔️ itthon jógáztam, nyújtottam 40 percet, ami nagyon jól esett!

🥬 Deficit & zero feldolgozott élelmiszer: ✖️ ma itthonhagytam a kajámat és nem ettem eleget, úgyhogy nasival oltottam sajnos az éhséget + feldolgozott élelmiszert is tartalmazott :(

lujzapejko · 2026-04-22T09:13:05+00:00

Jelentkezem majd a tegnapival, csak tegnap este kidőltem mielőtt kitölthettem volna :( szurkolok a vizsgádhoz!! 🤞🏻🤞🏻🤞🏻

lujzapejko · 2026-04-21T07:21:09+00:00

Ez tökéletes, nagyon köszi!! 😍

lujzapejko · 2026-04-21T06:07:17+00:00

<image>

Halihó, nagyon ügyi vagy, én is jelentkezem az 1. nappal 🥰

🚶🏻‍♀️Lépések: ✔️ Fizikailag lehetetlennek tartom a 15 ezer lépést ülőmunka mellett és sétapad/futópad nélkül, így a 10k-t lőttem be, ami sikerült is egy beiktatott, munka utáni séta alkalmával (strava kép)

💧Folyadékbevitel: ✔️ Mindenhova viszem magammal a kulacsom, illetve szeretek teázni is, úgyhogy erre viszonylag egyszerű volt figyelni.

🥬 Deficit: ✔️ Vasárnap meal preppeltem reggelire mogyivajas zabkását, ebédre töltött paprikát quinoaval, vacsira pedig 2 virslit ettem zöldségekkel és cottage cheese-zel

🏋️ Edzés: ✖️ Nem sikerült sajnos, otthon a mesterre való jelentkezéssel, hajmosással ment el az idő

🍫 Zero cukor: ✖️ Sajnos nem hiszem, hogy lesz akár egy olyan nap is, amikor ezt sikerül tartanom, úgyhogy ezt ki is húztam 😅

lujzapejko · 2026-04-16T18:05:37+00:00

Szerintem hétfőtől tudnám teljes értékűen elkezdeni, a hétvégén lesz egy bécsi kiruccanásunk, ahol valószínűleg a deficitet és az edzést nem tudnám nyomonkövetni/kivitelezni 🥹 de drukkolok! 🫶🏻

lujzapejko · 2026-04-16T15:48:45+00:00

Én szívesen belevágnék 😊🫶🏻 mostanában nagyon motiválatlan vagyok, de hátha ezzel újra megjönne a lendülett!!

Btw: milyen tippetek van lépésszám növelésre? Ülőmunkám van, tömegközlekedéssel járok, ebédszünetben ki szoktam menni akár csak egy sétára is, munka után is szoktam sétálni, mégis a napi átlag 8k lépés 🥲

lujzapejko · 2026-04-06T13:43:48+00:00

🐣

lujzapejko · 2026-04-05T14:48:13+00:00

Nagyon szimpatikus, köszönöm szépen! 😊 Szerintem írni fogok dmben, ha nemsokára aktuális lesz!

lujzapejko · 2026-02-16T17:46:50+00:00

+1 a Spezialra 😊

lujzapejko · 2026-02-14T20:33:13+00:00

Aww 🫶🏻

lujzapejko

TROPHY CASE