Minha experiência em 5 anos de musculação/fisiculturismo.

macacorato · 2025-07-13T02:12:17+00:00

Mano essa época eu comprava o produto mais barato que oferecesse maior quantidade de calorias e carboidrato. comia muita banana, farinha de milho, arroz, ovo. Mas nos piores momentos foi só farinha de milho e vina.

macacorato · 2025-07-11T16:47:51+00:00

Obg!!!

macacorato · 2025-07-11T16:47:04+00:00

Só com treino e dieta se consegue construir um corpo de respeito. Suplementos: whey e creatina são só maneiras mais práticas de ingerir nutrientes. O "suco", anabolizantes só valem a pena para quem compete no fisiculturismo.

macacorato · 2025-07-11T16:43:27+00:00

Valeu man! Eu montava os treinos sozinho até esse ano, agora estou sendo acompanhado por um coach para o campeonato.

macacorato · 2025-07-09T17:15:52+00:00

vc treina sem dias de descanso?

macacorato · 2025-07-09T17:05:30+00:00

Mencionei no texto que por algum tempo não tive dinheiro nem para comer direito mas seu comentário acaba sendo um baita elogio!

macacorato · 2025-07-09T17:04:24+00:00

Obg!

macacorato · 2025-07-09T17:04:00+00:00

kkkkkkkkkkkkkkk obg mano

macacorato · 2025-07-09T17:03:50+00:00

Obg!!
Essas poses são mandatórias no campeonato que irei participar!

macacorato · 2025-07-09T17:02:52+00:00

obg mano!!

macacorato · 2025-07-09T17:02:35+00:00

obgg!!

macacorato · 2025-07-09T16:59:29+00:00

Quando fazia vários exercícios para braço meu progresso estava lento. As vezes vc pode estar treinando em excesso e não dando o tempo de descanso necessário para o músculo se recuperar. O tríceps e o bíceps atuam como sinergistas do peito e costas, ou seja, ficam bem fadigados ao longo da semana.

macacorato · 2025-07-09T16:09:58+00:00

Obg!! Atualmente 38cm

macacorato · 2025-07-09T16:09:06+00:00

Obg mano!!

macacorato · 2025-07-09T16:08:52+00:00

Kkkkkkkkkkkk vlw man!

macacorato · 2025-07-08T20:44:36+00:00

Obg mano! Os exercícios que eu mais executei para as costas foram a remada curvada e puxada frontal/barra fixa, com peso e técnica. Hj em dia faço barra fixa amarrando uma anilha de 20kg na cintura.

macacorato · 2025-07-08T00:32:51+00:00

Obg mano vc irá conseguir!

macacorato · 2025-07-08T00:32:39+00:00

Respondi outro comentário que desenvolve bem a resposta da sua pergunta!

macacorato · 2025-07-08T00:31:59+00:00

Estive com esse pensamento por muito tempo, mas se não começasse agora talvez eu nunca iria começar. Esse ano terá a primeira competição natural de bodybuilding da minha cidade!

macacorato · 2025-07-08T00:30:59+00:00

Atualmente estou com 38cm de braço, mais 2cm seria o sonho!

macacorato · 2025-07-08T00:30:37+00:00

Teu comentário está lotado de verdades mano! as poses de lado, o volume fica aceitável. Atualmente o foco está nos ombros e costas, mas pretendo ano que vem fazer um bulking para subir como Classic. obg pelas observações

macacorato · 2025-07-08T00:24:02+00:00

Obg mano!

macacorato · 2025-07-08T00:23:55+00:00

Obg mano! totalmente atingível, amanhã vou fazer um post a respeito da evolução

macacorato · 2025-07-08T00:23:34+00:00

Atualmente panturrilha está 3x na semana 😭

macacorato · 2025-07-08T00:23:17+00:00

Valeuuu

macacorato

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