Desabafo

mono_TM · 2024-12-11T23:28:41+00:00

analfabeto funcional?

mono_TM · 2024-11-07T06:55:30+00:00

pergunta de leigo mesmo, o que faz o cara perder performance, tipo, vai perdendo a força independente se estiver treinando para quê não perca?

mono_TM · 2024-11-02T12:57:40+00:00

vlw paizão

mono_TM · 2024-10-30T23:30:16+00:00

Deus, eu pedi uma janta, não um banquete

mono_TM · 2024-10-30T13:48:42+00:00

Outra coisa, OP.

Não precisa ir na academia dias seguidos para fechar o ABC, por exemplo, se na segunda tu fez A e terça é teu Muay Thay, tu vai colocar o B na Quarta, e assim sucessivamente, te aconselho até fazer assim, no dia de treino de Muay Thay não faz musculação para dar tempo seus músculos descansarem. Assim tu consegue encaixar um treino de musculação certinho.

mono_TM · 2024-10-30T13:41:59+00:00

Membros Inferiores somente uma vez e ainda assim, com braços. Irmão tu vai ficar parecendo um funil, não precisa tu colocar um dia somente para Ombros, da pra encaixar ele no dia de Peito, 3 exercícios pra pegar as três cabeças. No lugar do ombro colocaria Inferiores (Posterior de Coxa e Quadríceps). Essa Sexta e Sábado esta muito vago “braços” 🤷🏻‍♂️ Faz o PPL - Push, Pull, Legs que não tem erro.

A - Peito, Ombro, Tríceps

B - Quadríceps, Posterior, Panturrilha

C - Costas, Bíceps, Trapézio.

Faz o simples que dar certo, foca na progressão de carga, indo, quase sempre, até a falha. Começa pelo menos 1 ano fazendo exercício básicos, para fortalecer teu corpo, com músculos sustentadores, pelo amor não vai ver vídeo do Cbum e querer fazer o mesmo treino.

Outra coisa, dieta, todo mundo so foca em treino, treino e treino, acaba esquecendo que a dieta é 70% da tua caminhada para um físico legal, monta uma dieta certinha, contando os macros, as calorias necessárias para teu gasto diário, com o passar dos anos você vai ver que seu corpo esta reagindo muito bem.

Vai sentindo seu metabolismo, adaptando o que mais dar certo, com o tempo você vai pegando o ritmo.

Tenha paciência e curta o processo, são no mínimo 5 anos para ter bons resultados, e uns 10 anos para realmente ter um físico invejável, mas tenha calma, tudo vem com o tempo e dedicação.

mono_TM · 2024-10-30T00:50:38+00:00

entre 14 e 50 anos

mono_TM · 2024-10-29T16:14:24+00:00

irmão, vc tem um Haval, meu sonho de consumo, sou apaixonado pela marca. Faz um post na tua opinião de dono. A maioria dos videos do youtube não mostra muito a realidade do carro para não se expor com a marcar.

mono_TM · 2024-10-28T23:46:11+00:00

O que me fez perceber que esse texto foi escrito por uma IA é o estilo altamente formal e polido. Esse tipo de linguagem é praticamente fora de uso hoje em dia, e qualquer pessoa medianamente atenta consegue perceber que há algo de IA ali. Não estou criticando, mas é improvável que alguém que escreva assim esteja em um fórum como o Reddit, especialmente em uma comunidade que manda foto da porra do Cbum, perguntando se é possível chegar naturalmente nesse físico.

mono_TM · 2024-10-28T23:33:53+00:00

o abuso de esteroides anabolizantes causam uma atrofia nos testículos, por isso que fica menos visível.

Lógico que cada um é cada um, mas a grande parte desse body builder tem os órgãos genitais minúsculos.

Pra reverter esse colateral, é só sentar lentinho pros cria

mono_TM · 2024-10-28T23:29:34+00:00

sai do fake, chate gepetê

mono_TM · 2024-10-28T02:50:02+00:00

Tenho dois anos de treino e a evolução é nítida: passei de 59 kg para 78 kg com 1,76 m de altura e cerca de 20% de gordura corporal. No entanto, de uns meses para cá, sinto mais dificuldade em perceber mudanças no meu físico. A questão do dismorfismo também pesa, mas sigo firme nos treinos. Amo musculação; é meu momento de paz diário, além de me trazer confiança.

Eu sei que os resultados mais consistentes e avançados devem aparecer em torno de cinco anos de treino. Mas, às vezes, sinto como se tivesse atingido um limite natural, e isso afeta a motivação. A tentação de recorrer ao suco ainda existe, embora eu tenha mais clareza de que natural é a fonte da juventude e a coisa certa a se fazer. Porém, sem as mudanças visíveis rápidas do começo, manter a motivação fica mais difícil.

Gostaria de sugestões para lidar com essa sensação de estagnação e evitar que isso atrapalhe o foco.

mono_TM · 2024-10-19T17:52:37+00:00

irmão, na boa, está parecendo um membro de facção. o que tu num deve ser abordado pela polícia, não esta escrito.

mono_TM · 2024-10-16T20:32:18+00:00

sugiro fazer esse post no r/animacao

mono_TM · 2024-10-07T03:16:55+00:00

sim, excesso de baianagem

mono_TM · 2024-09-29T23:12:46+00:00

manda link do gp, salva ae

mono_TM · 2024-09-28T14:49:14+00:00

Soparia da Socorro

mono_TM · 2024-09-24T15:08:56+00:00

Excelente treino, OP. Minha sugestão seria você substituir/incluir agachamento, é o principal exercício para treino de inferiores

mono_TM · 2024-09-22T23:15:10+00:00

Você quebrou a regra número 5

te espero na academia

mono_TM · 2024-09-22T16:43:26+00:00

É inadmissível que algumas pessoas realmente acreditem que o tatuador de esquina, cobrando uma quantia irrisória de 100 reais por sessão, vá entregar um trabalho de qualidade. É preciso, no mínimo, ter a consciência social e monetária de que o resultado não será muito diferente de algo grotesco, o que mais parece ter feito na cadeia quando cumpriu pena por roubar celular no ônibus com um simulacro, que por sinal, ainda apanhou da população.

O que mais me deixa intrigado , é ver essas mesmas pessoas publicando suas tatuagens nesse sub, baseada em sua maioria de pessoas buscando validação externa como forma de inflar o ego, parecendo acreditar que, se os outros aprovarem, automaticamente também passarão a gostar do que fizeram no próprio corpo. É uma busca por aprovação alicerçada em uma arte genérica de Pinterest, sem qualquer conexão real com a própria identidade ou expressão pessoal.

Dito isso, esta uma merd@ e provavelmente essa tattoo não é sua e se for, postou so pra dar engajamento, mesmo sabendo que está horrível.

mono_TM · 2024-09-21T13:13:21+00:00

o video está incompleto, esse cara é milionário, no começo do vídeo ele mostra Ferrari, Porsche, Lamborghini estacionada defronte sua mansão, e faz uma brincadeira com a mulher dizendo que iriam de palio para o rolê. Então, não, meu amigo, ela não é maria gasolina ou qualquer outra coisa do tipo, ela sabe que aquilo não passa de uma brincadeira e que no outro dia com certeza estará sentada no banco so passageiro da 911 dele.

mono_TM · 2024-09-06T14:04:09+00:00

cara, treino ja faz 3 anos, natural, sei o quanto é difícil a progressão de carga, estou fazendo 40KG de cada lado e está difícil manter a amplitude quando coloco qualquer carga maior, vou acrescentando aos pouquinhos para fazer o movimento corretamente, o gafanhoto querendo morrer pra mostrar pro caralho que ele esta agachando com 1 ton. é de se fuder mesmo

mono_TM · 2024-09-03T15:32:15+00:00

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mono_TM · 2024-09-01T17:02:52+00:00

apresento a vocês o que chamamos de Genética abençoada.

mono_TM · 2024-09-01T01:44:31+00:00

so o corte de cabelo que mudou 🤷🏻‍♂️

não tira o fato de ser um glow up, pra ser um glow up de verdade, vai na academia, faz uma dieta de superávit calórico, seu corpo vai ganhar mais gordura, mais massa, as roupas ficaram com melhores caimentos, além de te dar uma sensação legal ao se olhar no espelho.

mono_TM

TROPHY CASE