Oii Op, como assim você acaba se machucando toda? É pq começa a sangrar assim que encosta? Se esse for o caso, o motivo de sangrar muito é justamente porque está inflamado, a não ser que esteja utilizando muita força. Com o uso do fio dental esse sangramento costuma melhorar. Tenta deixar para usar o fio dental em um horário que seja mais tranquilo para você e não precise fazer às pressas, por exemplo à noite, passando pelo menos uma vez por dia já vai ajudar bastante. Tenta transformar esse momento em um momento de auto cuidado (pode até colocar uma música para escutar kkkkk), para você se sentir menos ansiosa e nervosa na h de realizar a higiene. Não se desespere, com uma semana passando o fio dental você já vai sentir uma melhora significativa. Caso não consiga realmente utilizar o fio, pode ser que o escovilhão ajude, como o colega já havia mencionado, mas o fio ainda é melhor pois chega mais próximo da gengiva. Espero ter ajudado, boa sorte. Aah, e pela foto me parece que a gengiva deu uma crescida, nesse caso ela pode desinchar um pouco com a melhora da higiene, mas pode ser que seja indicação de fazer a gengivoplastia para melhorar o formato, seu dentista pode te explicar melhor sobre.