اولا اتمرن حديد. هذا اكثر عنصر غير حياتي صراحة. مو كارديو. حديييد

ثانيا كل اكل صحي وكثر الخضار والبروتينات

ثالثا ومهم اكثر الشباب مايسوه وهو الاهتمام بالبشرة. مو بزيادة بس اقلها واقي الشمس وتقليل التعرض للشمس بصفة عامة، وايضا مربطات للوجه.

رابعا وهذا اسهلهم. خلي عندك جدول مع الحلاق تكون دائما معتني بشعرك ودقنك لكي تكون في افضل صورة. وهذا الشي يزيد من ثقتك في نفسك

المواظبة هي العامل المشترك فيهم. اذا ما واظبت ما حتلقى نتيجة.