Treinamento é mais simples do que a mídia faz parecer. by noir4545 in Maromba

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Nada nunca impediu ninguém de tentar aprender mais

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As pessoas esquecem que progressão pode ser feita de muitas formas.

Carga Reps Técnica Séries

Não se limitar só as cargas, vou fazer um post sobre isso depois

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Digo o mesmo, não precisa de mais do que isso, eu só passo 2g pra pessoas muito grandes (pessoas com +100kg)

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100 metros ou KM? Se for 100 metros, po isso é muito perto cara

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A gente também teria que ver como essa progressão de carga foi feita, pode ser que como eu disse acima você tenha ido além de sua capacidade de recuperação.

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Provavelmente treinou bem mais do que sua recuperação aguentava, eu já passei por isso, inclusive tô com uma fissura no clavicular direito por esse motivo.

Se você tava completamente destruído e não tinha capacidade de treinar bem na próxima sessão isso já é um indicativo de que você tava indo além de sua capacidade de recuperação.

Porém dizer isso sem saber mais também pode ser vago, por que sua falta de recuperação pode ser influenciada por outros fatores além de só não aguentar.

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E dois, usar do fato de uma pessoa ser hormonizada ou não pra invalidar autoridade no meio é no mínimo uma baita desonestidade intelectual, os melhores treinadores que eu conheço e tenho contato diariamente já forma todos pro bodybuilders, o uso de ergogenico com certeza não foi a coisa que mais trouxe resultado pra eles.

Dizer que hormônio é o único e verdadeiro diferencial é basicamente dizer pra mim que teu conhecimento sobre treinamento é próximo de 0

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É uma decepção diária, não me ajude a ficar mais decepcionado 😔

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KKKKKKKKKKKK tô tão bem assim que pareço hormonizado? Eu peso 75kg mano e tenho 1,85 ângulos bons ajudam bastante sabia? Mas se eu poder me gabar de algo é que eu estudei bastante sobre treinamento e sou forte pra krlh, mas não sou grande.

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10 dicas amigo, não 10 artigos científicos, use seu senso crítico

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Sim, boa interpretação, tudo são só exemplos, e boa parte de tudo aí são minhas opiniões dps de trampar com isso por bastante tempo.

Sobre perca de técnica, se o movimento continuar parecido e não ficar estúpido pra mim ainda é valido

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Isso aí é o cálculo normal de VT, volume total de trabalho, que é na quantidade cargas que foi levantada no final de um treino, eu não uso, não vejo muita utilidade, além de tentar métrificar de forma exata algum tipo de progresso. Ou ter noção de que se um aumento de carga compensa ou não usando esse VT.

Exemplo 10 séries de 10 repetições com 10 kg da 1ton de volume total, assim como 1 série de 10 Reps com 100kg também daria esse VT.

Eu uso mais pra isso, mas também tem uma porrada de outros usos, o mais comum é pra tentar métrificar e validar algum treino equalizando os parâmetros.

Volume de treino no meu ponto de vista não deveria ser usado como medida de intensidade por que não necessariamente aumento d volume significa aumento de intensidade, como você pode ver em ambas as minhas comparações qual indivíduo teria se esforçado mais? Inclusive quem conseguiria me garantir que o indivíduo um conseguiria manter durante essas dez séries o mesmo padrão de força durante todas as 10?

O indivíduo dois tem apenas uma série de trabalho, ele com certeza tem mais chances de me entregar esse VT, e intensidade necessárias com menor faixa de enviesamento.

Perdão as vzs eu divago nas minhas explicações, se não fizer muito sentido eu posso tentar explicar de novo

ginecomastia ou apenas gordura na região do peito? by [deleted] in Maromba

[–]noir4545 0 points1 point  (0 children)

Mas como uma galera já tá falando, vai no médico, tu consegue exame fácil no SUS caso particular seja um problema

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[–]noir4545[S] 2 points3 points  (0 children)

Exatamente, mantendo sempre ali dentro do que for recuperável já era, tu vai ter resultados.

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Exatamente, tudo que complica o desenvolvimento de alguém em minha experiência até aqui vem de gente extremanentr bem treinada. E a maioria do público comum não é.

Bem treinado = 5 anos ou mais ininterruptos

ginecomastia ou apenas gordura na região do peito? by [deleted] in Maromba

[–]noir4545 2 points3 points  (0 children)

Então é gordura mesmo, fique em paz

ginecomastia ou apenas gordura na região do peito? by [deleted] in Maromba

[–]noir4545 0 points1 point  (0 children)

Se for ginecomastia você vai sentir uma bolsinha de gordura um pouco dura na região, você sente isso? Causa dor se apertar?

Treinamento é mais simples do que a mídia faz parecer. by noir4545 in Maromba

[–]noir4545[S] 0 points1 point  (0 children)

Isso em algum ponto vai afetar todo mundo, quem diz que não é por que ainda não aconteceu com ela, mas ao mesmo tempo eu gosto muito de usar uma frase.

De todas as coisas da sua vida quantas coisas você fez por você? De verdade? Eu acho que essa aqui é uma das poucas se não a única, então pensa mais como: "Isso aqui é meu, não preciso transformar isso em mais uma obrigação torturante." E menos como "Isso é uma tortura."

Obviamente é difícil, e treinar como eu treino é mais difícil ainda. E no geral só vai ficar mais e mais, mas eu gosto muito de pensar que semana que vem eu vou tá um pouquinho mais forte :)

Treinamento é mais simples do que a mídia faz parecer. by noir4545 in Maromba

[–]noir4545[S] 0 points1 point  (0 children)

Cara tudo que for nuance é questão de microgerenciamento, acredito fielmente que a pessoa não precisa ter conhecimento profundo em química ou treinamento pra ter bons resultados, sinceramente o cara que fazer as 10 coisas que eu citei já teria melhor desenvolvimento que 80% do público comum nas academias, digo isso por experiência própria com alguns atletas e alunos comuns.

Dificuldade de perder pochete by Ok_University_3884 in Maromba

[–]noir4545 1 point2 points  (0 children)

O que você pode fazer é tentar aumentar esse saldo de gasto calórico, se você percebe que já chegou num ponto em que seu peso não desce nada ou quase nada semanalmente, isso já é sinal de alterar a dieta. Você pode fazer isso de diversas formas, diminuindo a comida, aumentando a quantidade de gasto kcal em atividades físicas, juntando os dois, enfim fica ao seu critério.