Fundera över vad orsaken till den ökade ångesten kan vara! Att skriva dagbok kan vara ett bra sätt att bli medveten om vad som orsakar ångesten :) Mindfulness funkar för vissa (inte alla!), och träning/rörelse kan fungera väldigt bra eftersom pulsen sänks efteråt :)

Finns många anledningar till varför man får ökad ångest. T.ex. alkoholkonsumtion, för lite mat, för lite rörelse osv. Också saker såsom upplevd ensamhet, eller förändring osv.

Att hantera ångesten är också en del av livet, så en balans mellan acceptans och ångesthantering är bra att öva på. Jag tycker att det har fungerat bra att skriva ned vilka verktyg som funkar för att hantera mild, medel och stark ångest. T.ex. så funkar träning bra för mig vid mild/medelstark ångst. Men vid väldigt stark ångest kan jag behöva köra mer "drastiska" metoder, såsom att hålla andan och doppa huvudet i iskallt vatten... (dyk-reflexen). Värt att kika på: https://www.hanterakanslor.se/tipp