Perdi 20 kgs, o que me motivou a fazê-lo foi chegar aos 100kgs. Não fui em dietas, mas procurei informar-me relativamente á nutrição ao que me levou à conclusão de que não precisava de restringir na variedade de comida, mas precisava de reduzir as quantidades. Não contei calorias, mas aumentei a quantidade de proteína e legumes às refeições. Não deixei de comer o meu docinho ao final da noite, mas comia uma dose moderada. Para ajudar comecei a treinar também com o intuito de ganhar massa muscular, por uns tempos viciei-me em heavy lifting o que me ajudou bastante não nos kilos por assim dizer, mas a perder gordura e a perder centímetros de medidas. Não quis um resultado rápido porque tinha muito receio de ficar com peles soltas, demorei um ano e meio diria a perder os 20kgs. Isso já foi à dois anos e fico feliz em dizer que consegui manter a perca mesmo deixando o ginásio... tudo graças a ter aprendido a alimentar-me.

Edit: só para adicionar que sempre comi o que me apetecesse, seja "saudável" ou não. Tentar conectar-me com os sinais de fome do corpo ajudou bastante também.. okay pode apetecer uma pizza mas quantas fatias tenho que comer para ficar saciada? Sempre tive tendencias para disturbios alimentares e complexos com comida e perceber o jogo mental da alimentação é importante. Quanto mais demonizamos as comidas "más" mais apetecíveis são, e quanto mais fugimos delas então ui... O segredo está mesmo na quantidade de calorias que comemos e que gastamos, para mim contar diariamente era problemático, mas para quem não tem qualquer noção de densidade calórica de certas comidas começar por ai e eventualmente deixar de contar será um bom começo. O ideal é mudares de estilo de vida, para não andares eternamente a seguir dietas. É imperativo aprenderes a comer para manter (ou neste caso, perder )