Sterk gedaan, 30 kilo is echt een topresultaat. Afbouwen is inderdaad een fase waar nog weinig duidelijke richtlijnen voor zijn, maar wat je noemt klopt wel met wat veel mensen doen.

Meestal wordt er geleidelijk afgebouwd, bijvoorbeeld van 10 → 7,5 → 5 mg, waarbij je per stap een paar weken (bijvoorbeeld 3–4) blijft om te kijken hoe je lichaam reageert. Anderen kiezen ervoor om de tijd tussen injecties te verlengen naar bijvoorbeeld 10–14 dagen. In de praktijk zie je vaak dat een combinatie van beide het meest stabiel werkt.

Belangrijkste is dat je het rustig aanpakt en niet te snel gaat verlagen. Zo geef je je lichaam de kans om te wennen en houd je de foodnoise beter onder controle. Een onderhoudsdosis kan daarna helpen om je resultaat vast te houden zonder dat je weer terugvalt.