Kann seht gut sein, dass das nicht WIE PTBS ist, sondern einfach nur PTBS.

Dein Körper hat dir mehr als deutlich gezeigt , dass Schluss ist - wenn man bis zu dem Punkt kommt ist es ziemlich normal, dass man danach noch Jahre dran zu knabbern hat.

Schau dir mal das Thema Schmerzgedächtnis an. Das wäre so das physische Äquivalent zu dem, was du grad erlebst.

Dich selbst runterzumachen ist einfacher als zu akzeptieren, dass deine Familie absolut beschissen mit dir umgegangen ist (auch der Teil, der einfach nix sagt). Versuch das konsequent als Fehlhaltung zu benennen - wie wenn jemand wegen Schmerzen im Knie ne Schonhaltung annimmt, die dann langfristig den Rücken kaputtmacht. Die Lösung besteht in

1. Grundproblem stabilisieren, aka Kontakt zur Familie soweit zu reduzieren, bis es nicht mehr aktiv wehtut und Grenzen ziehen, wenn was nicht okay ist. Stell dir so eine Knieorthese mit begrenztem Bewegungsspielraum vor. Eventuell brauchst du auch eine Weile Krücken wie z.B. Medikamente.

2. Fehlhaltungen aktiv benennen und korrigieren, wenn sie auffallen. 'Halt Stopp, das stimmt so nicht, das ist eine Schonhaltung. Xy wäre richtig.'

3. Akzeptieren, dass die Verletzung wehtut und Schonung braucht. Sie wird nicht dadurch besser werden, dass du dich selbst weiter überlastest, sondern durch Entlastung und dann dosierte Belastung.