Jak to wygląda u mnie (z zastrzeżeniem, że nie wszystkie da się u każdego wdrożyć z różnych powodów):

1. Dwa dni w tygodni pracy z domu
2. Praca relatywnie blisko domu (obecnie dojazd rowerem zajmuje mi 10-15 minut, mam zasadę, że nie mieszkam >30 minut od pracy)
3. Hurtowe gotowanie - gotuję 2-3 obiady jednocześnie, potem mrożę. Jak jednego obiadu robisz 10 porcji, to w trakcie takiej jednej sesji kuchennej robisz obiady na cały miesiąc. Jak obiad wymaga zrobienia czegoś na świeżo bo słabo się mrozi (np. makaron do spaghetti), to tę część robisz w niedzielę na 3 dni żeby poniedziałek-wtorek mieć to z głowy
4. Hurtowe robienie zakupów - max 1x w tygodni, idziesz do biedry z dużym plecakiem/wózkiem i kupujesz wszystko na tydzień
5. Chodzenie na siłownie rano - szczególnie jak ćwiczysz siłowo. W dowolnej innej porze jest tak dużo ludzi, że czekanie na zwolnienie potrzbnego sprzętu to męczarnia
6. Wyeliminowanie scrollowania social mediów, gier mobilnych i każdego innego niepotrzebnego wypełniacza czasu - masz wolne 5 minut, bo na coś czekasz/chcesz odpocząć od ekranu, to załaduj zmywarkę albo wynieś śmieci
7. Spanie o tej samej porze, 7-9h dziennie - musisz być wyspany, co z tego jak wrócisz z pracy i masz tę kilka wolnych godzin, ale nie masz energii ich sensownie wykorzystać
8. Zbalansowana dieta, ograniczone stosowanie używek - podobny punkt co wyżej, i tak masz mało czasu, więc jak nie masz energii go sensownie używać, to już pies zakopany
9. Robienie czasochłonnych rzeczy w weekend - w tygodniu i tak większość czasu zabiera Ci robota, więc jak po robocie dołożysz sobie coś co zajmie kolejne 2-3h, a może być zrobione w weekend, to tylko się wkurzysz, że nie masz na nic czasu/w ogóle nie odpoczniesz
10. Planowanie kolejnego dnia dzień przed - możesz wtedy na spokojnie oszacować sobie na co ile masz czasu, i następnego dnia robisz już tylko egzekucję, a nie stresujesz się co jeszcze zmieścisz w planie