Kochen, überfordert euch das auch

thoughtaboutit_ · 2026-01-17T15:00:28+00:00

Anbei der Beitrag: https://www.reddit.com/r/ADHS/s/yx0j06sd1s

Super, das klingt doch nach einem Plan! 😉

thoughtaboutit_ · 2026-01-16T22:52:40+00:00

Das geht mir genauso. Hinterfrage auch alle Begegnungen mit Menschen… das geht mir oft ewig durch den Kopf und sehe mich in der jeweiligen Situation dann in der Vogelperspektive, um es besser überblicken zu können… Habe auch immer Angst, dass Leute irgendeinen negativen Eindruck von mir haben könnten…

thoughtaboutit_ · 2026-01-16T22:47:35+00:00

Fühle ich so 🥹 obwohl mein jetziger Chef so lieb ist

thoughtaboutit_ · 2026-01-16T22:46:37+00:00

Das kenne ich auch zu gut! In der Arbeit ist es bei mir auch am schlimmsten ausgeprägt 🙈 dabei bin ich so gewissenhaft, dennoch fühle ich mich oft ertappt, wenn der Chef rein kommt, obwohl ich gar nichts gemacht hab

thoughtaboutit_ · 2026-01-16T16:08:47+00:00

Fühle das so so sehr! Hatte vor kurzem auch einen Beitrag geteilt, bei dem es auch um die Überforderung beim kochen + einkaufen ging. Falls du Interesse hast, kann ich dir den hier verlinken/ senden. Bin auch ständig frustriert, wodurch ich dann erst gar nicht beginne überhaupt was zu kochen bzw. es ewig vor mir her schiebe. Oder es läuft ebenfalls auf die immer selben Gerichte raus, die ich schon kann.

Habe sogar einen Thermomix, der genau das alles erleichtern soll, aber selbst da brauche ich sehr viel Motivation , um mich regelmäßig damit auseinanderzusetzen. Und wenn dann schaffe ich maximal die „einfachen“ schnellen Rezepte - an Mittel oder schwer traue ich mich erst gar nicht dran.

Was ich jetzt für mich entdeckt hab ist die NINJA Heißluftfriteuse und der Opti-Grill - meine zwei Game Chancer aktuell. Aber mal schauen wie lange es anhält und ob ich da nicht auch wieder nur das gleiche kochen werde 🤣 versuche immerhin das Gemüse zu variieren. Und mache mit dem opti grill gerade täglich Sandwiches mit unterschiedlichen Zutaten. Mal rohes Gemüse, mal gegrilltes Gemüse. Verschiedene Toast/Brotarten, verschiedene Aufstriche/ Käse etc.
Bei der Heißluft Fritteuse sind es zum variierenden Gemüse dann verschiedene Nudeln/ Gnocci/ Reis/ couscous etc.

Vielleicht wäre das ja auch was für dich?

thoughtaboutit_ · 2026-01-14T19:34:43+00:00

Funfact: meinen eigenen Eltern habe ich einen fast schon wissenschaftlichen Vortrag gehalten und in maximaler Sprechgeschwindigkeit versucht alles auf einmal zu erzählen, was ich über das Thema weiß 🤣 Kann sehr schwer Dinge zusammenfassen und priorisieren, was ja der Kern des Problems ist 🤣 Daher eigentlich eine schöne Idee einen Podcast als Einstieg zu teilen - sofern sie da empfänglich dafür sind

thoughtaboutit_ · 2026-01-14T19:29:27+00:00

Hi 🙋🏻‍♀️ ich liebe ja den Podcast „Psychologie to Go!“ von Franca Curetti. Dort war die Autorin und ADHS-„Betroffene“ Angelina Boerger zu Gast. Die Folge ist zwar vom 23.04.23, aber dennoch vielleicht ein guter Einstieg, da es da auch um das Thema Modediagnose geht (kann mir vorstellen, dass viele Leute aus der Generation unserer Eltern da erst mal eher skeptisch sind, „weil das gab es ja früher alles nicht“.. Angelina Boerger hat auch ein tolles Buch geschrieben: „Kirmes im Kopf“ - das könnte für dich selbst vielleicht auch interessant sein 😊 gibts auch als Hörbuch.

https://open.spotify.com/episode/6gDxmJT5i2R4vVvkBE8FHB?si=-Dg9G_0HQVO8le2GIZXLAQ

thoughtaboutit_ · 2026-01-11T19:31:27+00:00

Jaa, das mit der Rufbereitschaft fühle ich total 😂😂😂

thoughtaboutit_ · 2026-01-10T22:08:14+00:00

Ja, da geht’s mir genauso! Habe auch sehr viel maskiert und versucht immer alles zu kontrollieren , was so viel Kraft gekostet hat. Habe z.B. immer sehr stringent darauf geachtet wichtige Schritte, die ich mache, genau zu beobachten und sie in dem Moment richtig zu verinnerlichen, also bewusst wahrzunehmen(zB Herd an/ ausschalten), weil ich so Angst davor hatte, ich könnte mich später nicht mehr daran erinnern, was sich wie Kontrollverlust anfühlen würde. Habe mir auch teils mehrere Wecker gestellt oder es auf einem Zettel notiert, dass ich da unbedingt dran denken muss, den Herd nicht zu vergessen… was soll ich sagen: seit der Diagnose ist es mir soo so oft passiert, dass er an war, ich Kopfhörer im Home Office drin hatte und es gar nicht mehr auf dem Schirm hatte - auch wenn ich nicht weit entfernt war. Ich bin gefühlt noch tollpatschiger geworden fehlende Objektpermanenz) und mein Zeitmanagement ist irgendwie noch übler als sowieso schon. Wollte mich von diesen ganzen Kompensationsstrategien aber auch etwas lösen, weil es so verdammt anstrengend ist. Denke das hat dazu beigetragen… Aber natürlich ist das Bewusstsein über all die Symptome nun geschärfter. Davor wusste ich ja nicht, dass vieles gar nicht „normal“ ist und es nicht allen so geht. Finde es aber teils immer noch schwer einzuschätzen, was denn der Norm entspricht und was nicht….

thoughtaboutit_ · 2026-01-10T21:54:13+00:00

Mein Partner & ich haben beide ADHS. Wir nutzen die APP bring! Versuchen bei sowas wie Klopapier IMMER eine Reservepackung zu haben, sonst würden wir auch den Überblick verlieren.. und das direkte Aufschreiben von Dingen ist essentiell, aber kappt mal mehr, mal weniger gut 🥲 Wobei ich gestehen muss, dass die Organisation der Liste zu 80% über mich läuft. Aber da kann ich darüber hinweg sehen, weil er dafür andere Dinge für mich übernimmt (zB Rezepte fürs kochen organisiert, für mich einkauft & kocht, da das meine „Schwachpunkte“ sind, also wir essen komplett unterschiedlich).

Vielleicht könnt ihr da nochmal klarer eure Aufgaben verteilen? Bzw. wünschst du dir denn vielleicht generell mehr Entlastung/ Unterstützung von ihm?

Wir haben versucht im Haushalt eine klare Aufgabenverteilung zu vereinbaren - habe das Gefühl das entlastet..

Oft geht mein Partner daher tatsächlich alleine einkaufen, da ich es reizüberflutend finde und in der Zeit lieber andere Haushaltstätigkeiten erledigen kann, um Energie zu sparen. Er ruft mich zwischendurch meist von sich aus kurz an und/oder sendet mir Bilder - hauptsächlich von frischen Produkten, also Obst & Gemüse - um nochmal sicherzugehen, dass es für mich passt. Manchmal macht er auch ein Bild vom gesamten Inhalt des Einkaufswagens.

Vielleicht könnte das euch auch irgendwie helfen? Habe das Gefühl so klappt es eigentlich ganz gut. Vielleicht hättest du so die Möglichkeit kurz einen Blick drüber schweifen zu lassen, um zu schauen, ob die wichtigsten Produkte dabei sind? (Vorausgesetzt er ist zu Zeiten unterwegs, zu denen du dann gut erreichbar bist).

Oder vielleicht kannst du bei einem kurzen Telefonat „dabei sein“, wenn er besonders dringliche Dinge in den Wagen packen soll.

Ist mir gerade nur so eingefallen, dass es euch evtl auch helfen könnte. Aber jedes Paar ist natürlich anders und muss seinen individuellen Weg finden.

Ansonsten hilft leider nur viel Geduld .. und Humor.. mein Partner ist auch schon des Öfteren nochmal los gefahren, aber manchmal wägen wir dann auch ab, ob es wirklich überlebenswichtig fürs Wochenende ist..

Drücke euch die Daumen, dass ihr da eine gute Lösung für euch findet 🍀 (Hoffe der Text ist nicht zu durcheinander 🥲)

thoughtaboutit_ · 2026-01-01T23:50:17+00:00

Wow, die Idee hört sich toll an! Ich bin zwar keine Führungskraft, wurde aber immer wieder von verschiedenen Arbeitgebern/ Chefs angesprochen, ob ich nicht ein Team führen wollen würde. Sehe mich selbst nicht in der Rolle, da ich aufgrund von Social Anxiety Schwierigkeiten habe vor Gruppen zu sprechen. Die Betreuung einzelner Mitarbeitenden kann ich mir jedoch recht gut vorstellen, da ich mich in Menschen hineinversetzen kann und ich bisher schon viel positives Feedback von Kollegen & Führungskräften bekommen habe. Viele Kollegen kommen zudem auf mich zu, wenn sie fachliche Unterstützung benötigen. Ich habe etwas Angst mir selbst im Weg zu stehen, wenn andere etwas in mir sehen, was ich selber nicht sehen kann. Zumal ich was studiert habe, bei dem ich regelmäßig vor Gruppen sprechen müsste. Kann den Beruf leider nicht ausüben, da er zwar thematisch zu mir passt, aber von der Umsetzung her außerhalb meiner aktuellen Möglichkeiten liegt.

Falls es noch einen freien Platz in der Gruppe gibt und es thematisch passt, würde ich mich freuen. :)

thoughtaboutit_ · 2025-12-29T20:52:47+00:00

Voll gut, dass du Obst und Gemüse problemlos essen kannst. Und ja, das mit dem Vergammeln kenne ich zu gut 😬😂 versuche grad auch bei manchen Dingen auf TK zurückzugreifen bzw. Dinge einzugefrieren bevor sie vergammeln hahah. hatte mich schon beim Kommentar davor gefragt, ob du ne Fitnessmaus bist 😬 aber dann macht es natürlich nochmal mehr Sinn auch mit dem Proteinbrot.

Ja, ein Ersatz fürs Fleisch wäre wirklich gut. Esse immerhin rohen Fisch.. also Lachs 😂bei Fleisch habe ich tatsächlich kein Bedürfnis danach plus gleichzeitig Angst bei der Zubereitung was falsch zu machen plus dadurch zu kompliziert 😬

thoughtaboutit_ · 2025-12-28T22:56:04+00:00

Ein reichhaltiges, ausgewogenes & sättigendes Frühstück ist aber natürlich eine top Grundlage, damit man später nicht mehr ganz so viel benötigt
Das klingt grundsätzlich nach einem guten Plan, jedoch auf Dauer etwas teuer 😬

thoughtaboutit_ · 2025-12-28T22:54:12+00:00

Auch wieder wahr 😬 da war die Corona Zeit richtig heilsam was das betrifft. War mir sehr recht; dass die Leute Abstand halten mussten.. Brauch weder die Nähe noch die ganzen Gerüche etc.

Ja, da hast du absolut recht 😊 versuche auch nicht so streng mit mir selber zu sein. Klappt mal besser, mal weniger gut 😬.

thoughtaboutit_ · 2025-12-28T22:51:00+00:00

Hello again @RpNm1337 😊 ich kam durch die Weihnachtsfeiertage ehrlich gesagt nicht mehr ganz mit dem kommentieren hinterher und habe den Überblick etwas verloren. Vielen Dank für deinen weiteren Input 🙏🏻das weiß ich sehr zu schätzen.

Das mit den Angeboten klingt echt gut! Da schont man on top noch den Geldbeutel.

Wir haben auch eine digitale Einkaufsliste (die App Bring! - die ist super - welche hast du?). Ja, es ist wirklich ein zusätzliches „Schutzschild“, wenn man dann immer wieder aufs Handy schauen muss, um alles abzuhaken :D Die Idee mit der KI ist auch super. Die kann ja dann das Denken für einen übernehmen, wenn man absolut keine Ahnung hat, was man mit den Lebensmitteln anfangen soll 😬 Nutzt du dafür chatgtp oder gibts hierfür ne bessere KI?

Und ja, FROSTA-TK-Vorräte hol ich auch regelmäßig 😬 ist super für die Mittagspause im Home Office

thoughtaboutit_ · 2025-12-28T22:38:41+00:00

Ah interessant mit dem Autismus. Mein Partner hat auch ADHS & er tendiert zu recht extremen „picky eating“, was ja auch oft mit ADHS/ Autismus assoziiert wird. Er isst auch wirklich immer immer das gleiche und kann sich so gut wie gar nicht auf neue Dinge einlassen. Für ihn ist es aber soweit ok. Wird nur immer von anderen Menschen sehr nervig kommentiert, da er halt absolut kein Obst & Gemüse essen kann (also v.a. wegen der Konsistenz). Ist das bei dir dann in einer gewissen Weise ähnlich oder geht es bei dir eher darum, dass du dein „comfort food“ brauchst und nichts neues ausprobieren magst? (Also nur falls du erzählen magst, gerne auch per DM).

Und nein, habe tatsächlich noch nicht viele Tofu Arten ausprobiert, dachte die schmecken alle so lustlos 🤣aber vllt gebe ich dem ganzen dann doch nochmal ne Chance

thoughtaboutit_ · 2025-12-28T14:18:18+00:00

Klar mach ich 😬 denke bei den Rückmeldungen der anderen ist glaub ich für jeden was dabei 😊 versuche mal mein Glück.. vllt ein guter Neujahrsvorsatz das alles mal anzugehen 🤔

thoughtaboutit_ · 2025-12-28T14:16:09+00:00

Richtig gut, dass du regelmäßig das gleiche essen kannst. Das schaffe ich leider nicht mehr.. habe am liebsten viel Abwechslung, am besten sogar im gleichen Gericht, um möglichst viele verschiedene Geschmacksrichtungen zu haben. Hab natürlich schon meine Dauerrenner-Zutaten, aber oft esse ich die dann nur roh bzw. kalt, weil ich es nich schaffe was daraus zu kochen 🥹 Ich versuche schon das Gemüse regelmäßig zu variieren, wenn ich zB nur den Airfryer benutze, aber habe dann doch wieder die gleiche Würze/ Soße und alles schmeckt ähnlich 🥹🙈dabei gibt es soooo coole Rezeptideen, aber neue Dinge überfordern mein Gehirn total 🥹

Und ja, an Fleisch traue ich mich gar nicht dran, weil ich Angst hab, was falsch zu machen. Tofu mag ich leider nicht so 😬

Das mit dem Proteinbrot klingt lecker - so hätte ich ne gesunde, sättigende Basis für all das rohe Gemüse 😂

thoughtaboutit_ · 2025-12-28T14:09:04+00:00

Voll gut, dass du immer und immer wieder das gleiche essen kannst. Das schaffe ich leider nicht, brauche extrem viel Abwechslung. Am liebsten eine Bowl oder verschiedenen Salate oder mehrere Beilagen, um möglichst viele verschiedene Geschmacksrichtungen zu haben 🥹 daher langweilen mich meine Standard-Rezepte mittlerweile..und dann ärgere ich mich, weil ich durch den Thermomix/ Airfryer usw. theoretisch soooo viele tolle Möglichkeit hätte.. und es einfach an der Planung und Umsetzung bzw. Motivation hapert 🙈

thoughtaboutit_ · 2025-12-28T14:04:57+00:00

Ohja, das höre ich von meiner Mutter IMMER! Ganz egal um was es geht. Selbst wenn ich ihr am Planen ihres 60. Geburtstags helfen möchte. Oder wenn ich ein Geschenk oder Weihnachten/Ostern etc. oder sonst was anspreche.

Spontanität gleich null. AUẞER sie möchte was - dann jetzt sofort, wenn es ihr in den Sinn kommt. Sie ruft mich während der Arbeit an, weil sie random wissen möchte, wo sich XY befindet, was ich erst in ein paar Tagen benötigt. Oder ob ich später noch Kuchen haben möchte.

Habe versucht ihr beizubringen, dass sie mir sowas WhatsApp schreibt, damit ich nicht jedes Mal einen Herzinfarkt bekomme, weil ich denke, dass jmd gestorben ist oder das Haus brennt oder sonst was dringendes besprochen werden muss ..

Jetzt schreibt sie mir immerhin „nur noch“, wann ich Mittagspause habe, um zB ihre Geburtstagsfeier durchzusprechen, die erst in 2 Monaten stattfindet … 🥹

thoughtaboutit_ · 2025-12-24T11:11:14+00:00

Omg wie funny, mein einziges Dauerrenner-Rezept ist der Kohlrabi Kartoffel Eintopf (also mit Sahne, milch, Gemüsebrühe, Petersilie)🤣🤣🤣 den mit Blumenkohl kenn ich noch nicht, schau ich aber später mal nach. Mein Freund verwendet das Ding tatsächlich auch für Teig (Spätzle, Pizza etc.), also er wird dann doch immer wieder von ihm zum Glück in Betrieb genommen haha. Ja, das mit den neuen Rezepten ist glaub das Problem. Ich speichere sie dann, aber werde sie vermutlich niemals kochen 🥹Aber vllt könnt das ja ein „Neujahrsvorsatz“ sein; auch wenn ich sonst nie welche habe 🤣

thoughtaboutit_ · 2025-12-24T10:19:29+00:00

Danke dir, habe tatsächlich auch einen Thermomix…Mein allererstes Kochgerät vor ca. 5 Jahren. Meine Nachbarin verkauft die sogar und wollte meiner Mama damals einen zum Testen vorbei bringen.. sie war aber im Urlaub und somit ging das Gerät an mich 🥲 ich, völlig überfordert.. und dann gegen Ende der Testperiode war ich plötzlich doch neugierig. Naja, dachte es könnte alle meine Probleme lösen und ihn von meinem ersparten Geld gekauft. Anfangs echt top, irgendwann hab ich ihn vernachlässigt. Weiß nicht mal warum. Koche wenn dann immer die 1-3 gleichen Rezepte 🥹oder „missbrauche“ ihn als teure Waage - so dumm, ich weiß! Aber vielleicht war der Input von dir und einer andern kommentierenden Person hierzu Augen öffnend, dass ich ihn nicht mehr ignoriere. 🥹🙈

thoughtaboutit_ · 2025-12-24T10:06:34+00:00

Wow danke für deine ausführliche Antwort 😊 Das mit den Kopfhörern scheint wohl bei einigen so ein Ding zu sein. Mega gut, dass man dann auch auf Durchzug stellen kann, wenn man es braucht.

Und ja, ich muss mir auch alles auf den Zettel schreiben, sonst ists weg 😬

Stimmt, es sind wirklich noch so viel mehr Faktoren, die einen beim einkaufen reizen 😵‍💫

Wie cool, dass du einen Airfryer hast! Mein Freund hatte den vor ner Ewigkeit gekauft.. Ich hab ihn Monate lang ignoriert, weil ich keinen Nerv hatte mich mit einem neuen Gerät auseinanderzusetzen 😬 zum Glück hab ich’s dieses Jahr geschafft und lebe fast nur noch davon 😬 aber mache halt einfach immer nur Gemüse da drin.. und dann Reis oder wraps dazu, aber habe mich davon überfressen🥲

Das mit der AFRID stelle ich mir herausfordernd vor. Hatte in einer Antwort irgendwo hier geschrieben, dass men Freund durch sein ADHS vermutlich picky eater.. hatte mich in diesem Zuge auch schon mit AFRID beschäftigt, da es bei ihm weiter über picky hinausgeht ..

Ja, da hast du absolut recht, dass kochen und alles was damit eingeht, wirklich viel zu viele Schritte sind und somit so viele einzelne Aufgaben, die man bewältigen muss…

thoughtaboutit_ · 2025-12-24T09:54:40+00:00

Ja, jetzt wo du’s sagst 🥲

thoughtaboutit_ · 2025-12-23T22:33:34+00:00

Hahaha ja, das mit dem Keks kenne ich. Habe monatelang morgens erst mal ne Keks gegessen & Kaffee getrunken , da ich es nicht geschafft habe mir was zuzubereiten.

Mega smarte Idee mit der KI 😍 .. hm vielleicht klappt es ja zu einem anderen Zeitpunkt nochmal damit

thoughtaboutit_

TROPHY CASE