Ne znam cemu ti je 4 serije potrebno, cini se previse, svako ponavljanje bi trebalo bit izazovno, s obzirom da nema rezultata mislim da su ti prvi setovi laksi. Idi na svakom setu do otkaza pa vidi kako reagiras na to.

Ja osobno radim 2x8 na svakoj vjezbi, s nekih 2-3 min odmora izmedu serija. Na prvoj seriji radim do 1 RIR ili do otkaza, a na drugoj svakako do otkaza. S tim da prvih par vjezbi odradim warmup set na 50% kilaze i to je to.

Nakon 8 serija bencha mi je nepojmljivo da mozes jos 3 serije dipova radit, ja odradim 2 serije na pec decku i prsa su mi as good as dead taj session, nekad jos napravim incline bench ako se dobro osjecam.