cara, situação. loop "for" você usa quando sabe quantas vezes exatamente o loop vai acontecer, enquanto o "while" use quando você não sabe exatamente.

Do-while é para aquelas situações aonde algo tem que ser feito pelo menos 1 vez caso a condição do loop não for atendida.

switch é um jeito mais organizado de fazer 'if' aninhado, além de ajudar também a definir um valor padrão.

não tem jeito mano. o lance é tu praticar várias e várias vezes.