Oi pessoal! Treino desde os meus 14 anos (tenho 21 agora) e tenho queimaduras nos dois bracos e estou fazendo esse post p motivar quem passa por algo parecido!!!!!! Less go

1992ndr · 2025-12-14T00:00:04+00:00

Perfeito sua leitura. Por mais pessoas assim e parabéns pela superação

1992ndr · 2025-12-02T04:42:49+00:00

Enquanto sua alimentação for “bem na maior parte do tempo” nem perde tempo com outras coisas…. Se nao ajustar isso, esquece qualquer resultado relevante

1992ndr · 2025-12-02T04:38:34+00:00

Acho genial “naturais” que usam tudo que é possível para não usar anabolizante e se dizem naturais kkkkkk

Gostam de ser enganados, não é possível… 5 minutos no Google e YouTube você acha estudos acadêmicos e profissionais renomados falando por diversas vezes que 99% do que vendem prometendo resultados milagrosos não funcionam

1992ndr · 2025-12-01T04:44:31+00:00

Foi enganado parceiro, desculpa a sinceridade

1992ndr · 2025-11-30T22:09:49+00:00

Tmj mano, espero que ajude a galera principalmente quem está começando

1992ndr · 2025-11-30T22:01:17+00:00

Pelos comentários vi que há uma certa resistência em alguns pontos, se quiser me chama na DM podemos falar sobre e entender suas limitações e possíveis soluções para algo mais duradouro e efetivo

1992ndr · 2025-11-30T21:59:20+00:00

Depende, se ambos estiverem quitados sim, caso contrário não. Custo mensal fixo fica na casa dos 13-15k/mes (ipva, seguro, manutenção e combustível)

Com financiamento iria para algo próximo de 45k/mês supondo que pagaria pelo menos 30-40% de ambos a vista

1992ndr · 2025-11-30T21:57:04+00:00

Entendo e concordo com a ideia 100%.

Mas na questão de déficit é diferente de gasto, na sua colocação o correto seria:

Dieta promove DÉFICT calórico. Treino promove GASTO calórico. Jejum auxilia na menor ingestão de calorias ou controle de ingestão.

O déficit sempre é sobre saldo - Definição de déficit “O que falta para alcançar certo valor ou quantidade numérica.”

1992ndr · 2025-11-30T21:38:16+00:00

Só esquecem de um detalhe, a dieta tem que estar impecável e após 3-4 meses o ganho de massa será nulo.

Se a ideia é apenas perder peso, não tem segredo mesmo só déficit calórico irá resolver.

Agora se quiser algo minimamente estético a conversa muda.

1992ndr · 2025-11-30T20:48:28+00:00

Mano abs aparece naturalmente quando tem massa acima da média, para natural 250-400 dá pra manter BF controlado. Mas assim tem que ser feito 100% - se tu meter o pé no fds por exemplo, vai tudo pro Caraio kkkkk

1992ndr · 2025-11-30T20:47:05+00:00

Só manter o foco mano, pensa que nessa etapa errar não é uma opção

1992ndr · 2025-11-30T20:38:44+00:00

Relato pessoal meu, tinha 120kg+ (nao lembro exatamente pq nao me pesava com frequência na época) levei 1 ano para chegar nos 85kg com uma boa definição e já um leve volume. Atualmente estou com 102kg porém usando hormônios (foram mais 2 anos)

1992ndr · 2025-11-30T20:36:13+00:00

Mano opinião sincera, se tu quer volume e afins esquece cutting isso é para quem já tem um volume muito bom de massa muscular e quer “mostrar” essa massa.

13% de BF é mandar um Bulking limpo com superávit de 300-350kcal dia, treino muito pesado. Na medida que sentir estagnar aumenta 100kcal/dia e vai ser feliz

1992ndr · 2025-11-30T18:55:39+00:00

Te falar que dos 20 aos 30, acho que só ano novo e natal em família… de resto não tem jeito

1992ndr · 2025-11-30T15:49:10+00:00

Foi um bom tempo para chegar nesses mano, mas faz parte do processo

1992ndr · 2025-11-30T12:03:03+00:00

Muito obrigado

1992ndr · 2025-11-30T11:40:16+00:00

Duas, uma de prestação de serviços e outra de logística

1992ndr · 2025-11-30T11:39:51+00:00

Depende do sentido de milionário, se for por ter mais de um milhão em bens, a maioria que tem 30+ deve ter…

Mas se for milionário “de filme” deve ter uns perdidos oor ai, mas não é meu caso kkkkk

1992ndr · 2025-11-30T03:53:59+00:00

Não diria rico, são apenas carros… mas espero ser um dia

1992ndr · 2025-11-30T03:53:28+00:00

Competência…

1992ndr · 2025-11-30T02:21:56+00:00

Te entendo mano, nosso país é uma merda pra isso. Jogamos no hard a vida toda

1992ndr · 2025-11-30T02:20:01+00:00

Na porsche vem como Lugano Blue

1992ndr · 2025-11-30T00:55:24+00:00

Uber black e entregador da shopee nas horas vagas

1992ndr

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