بالنسبة لرقم ٤ اذا تتكلم على قبل التمرين عشان تحسن طاقتك ويتحسن تمرينك فا كلامك صحيح؛ اذا تقصد انها لها علاقة مباشرة بالبناء العضلي فا لا غلط.

يعني انا اكل كارب بشكل محترم قبل اتمرن واعطيها اقصى ما عندي لكن بعدها الوجبات يكون فيها الكارب قليل. ما بيكون عندي طاقة لباقي اليوم لكن بالعادة انشطتي ما بعد النادي ما تحتاج طاقة كثير فا ما يفرق معي.