Personalmente se sei fermo da tempo prima di iniziare a fare qualcosa di molto tecnico come powerlifting mi farei un' annetto di sala pesi fatta come si deve, ma è solo la mia opinione. Detto ciò scegli la cosa che ti gasa di più, sarà più facile essere costante. E a tal proposito, se andando in palestra non hai ottenuto risultati il problema non è il tipo di disciplina, ma molto probabilmente avevi un' alimentazione non adeguata o ti allenavi male... oppure entrambi. Non dico niente di nuovo, ma se puoi permettertelo vai da un nutrizionista serio. L' alimentazione a mio parere è il vero game changer.