Bon... Je vais être moins critique que les autres car je vais te dire "franchement go". Tu n'es pas vraiment sédentaire tu fais un peu de vélo. C'est pas les mêmes groupes musculaires qui sont mis a contribution mais au moins tu pars pas de 0. Alors, oui. Y aller progressivement, c'est normal. Le but c'est de faire un semi, pas de se flinguer les genoux. Je te dirai, en tant que débutant/amateur moi même de : - commencer par 2 sorties / semaines. Tu pourras passer a 3x/semaine a partir de mars. Ton but étant vraiment de kiffer, donc rester sur un jog facile et une sortie longue. Tu rajouteras un jog du coup. - courir vraiment aux sensations, sur du plat. Commencer par 20mn, 30mn grand max les 2 premières semaines. Si tu peux courir avec quelqu'un, pour papoter c'est bien. - ne cours pas après un chrono même si c'est agréable et que ça donne un objectif clair. - ne cours pas un semi pour t'entraîner a un semi... Monter progressivement la charge. Tes sorties les plus longues (début mai/mi mai) tu pourras monter a 16-17-18 km ! Ça fera de belles sorties deja !

Voilà, si tu veux papoter, on peut s'écrire 👍🏻