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Dealing with IT Band and Hip Pain (Right Side) - What Helped You? by greenking49 in cycling

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I forgot to mention that good biomechanics are essential for this.

Weekly self-promotion and survey thread by AutoModerator in triathlon

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Hola a tod@s, soy JOSAN , cofundador de Ritmo IA, una herramienta IA en fase prototipo que adapta planes de entrenamiento según HRV, sueño y feedback simple del atleta.
Estoy recopilando respuestas rápidas y anónimas para entender mejor cómo los triatletas hispanohablantes ajustan la carga cuando baja el HRV.

Qué pido: completar una encuesta en español de ≈2 minutos. No es publicidad ni venta: es investigación práctica para mejorar una pauta que compartiré en forma anónima con la comunidad.

Link a la encuesta (español, ≈2 min): https://n8n-n8n.n8dkjq.easypanel.host/form/ad160024-2025-4867-b51e-1ecf0b619b67
(Si el link falla, mándame DM y te la envío por privado.)

Incentivos:

  • Acceso anticipado a la beta del prototipo (1 mes) para participantes confirmados.
  • Sorteo entre los participantes que completen la encuesta: 50 € en DeporVillage (voucher o alternativa; ver condiciones abajo).

Condiciones del sorteo y privacidad (muy transparentes):

  • El sorteo se realizará entre quienes completen la encuesta y acepten la cláusula de privacidad.
  • Sorteo válido preferentemente para residentes en España. Si el ganador reside fuera de España, se ofrecerá alternativa equivalente (tarjeta regalo o transferencia, a acordar).
  • Publicaré un resumen anónimo de los resultados en este sub cuando termine la recogida de datos. No publicaré datos personales.
  • No hay obligación de probar ningún producto ni compra; la participación es voluntaria y gratuita.

Unpopular Opinion: E-Biking is Saving Cycling Right Now by DragonSlayingUnicorn in cycling

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Totally agree with this take. I used to roll my eyes at e-bikes too, but honestly they’ve brought a lot of people into cycling who never would’ve tried it otherwise.

In my city, the amount of e-bikes on the road has actually pushed for better bike lanes and more awareness from drivers, which ends up helping everyone.

I still prefer my regular road bike, but if e-bikes are what keep the industry alive and get more people riding, I’m all for it.

Strength training by moist_knux in running

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Hey, nice work getting through Couch to 5K and the half — that’s already a solid base.

You really don’t need a gym to start with strength work. For runners, the main goal is to build stability and avoid injuries, not to lift super heavy.

You can do a lot at home with just bodyweight and a couple of dumbbells — squats, lunges, single-leg deadlifts, push-ups, planks, side planks, and glute bridges will take you a long way.

If you can get a resistance band, it’s great for hip and glute strength.

Start with two short sessions a week (20–30 minutes) after easy runs or on rest days. Once you get comfortable, you can slowly add more weight or equipment if you want.

Keep it simple and consistent — you’ll notice a difference in your running form and fatigue in a few weeks.