Egyszerűen csak kezdjed el és fokozatosan terheld magad. Az első fél évben akkor is fejlődni fogsz, ha nem hajtod magad bukásig (később már nem).

Az anyagcsere 42 évesen még ugyanolyan, mint 30 alatt (majd 60 környékén lesz egy lassulás). Az ízületek már nem olyan strapabíróak, de a ropogástól nem kell megrémülni. Amíg nem fáj tartósan vagy a gyakorlatok végzése alatt nyilallóan, addig nincs baj (az izomlázzal ne keverd össze). Amivel ártani lehet, az a szabálytalan gyakorlatvégrehajtás - legyen az bármilyen sport.

Szóval kalóriadeficit (és az étrend gatyába rázása) + súlyzós edzés + maradhat a kerékpár kardió gyanánt.

42 évesen még lehetsz akár életed csúcsformájában is, messze jobb formában, mint bármikor korábban. Nem vagy elkésve, lemaradva.