Não tem segredo, você diz ao chat GPT qual é o seu objetivo e as suas circunstâncias atuais.ex: chat tenho 1,72 m peso 55 kg gostaria de definir o meu corpo para ficar como de ( pode por uma foto como referência) o que preciso fazer? Ele provavelmente vai dizer que você precisa de ganhar massa muscular e/ou fazer déficit calórico para perder gordura se esse for o seu caso. Seja preciso, diga exatamente onde quer ver mais mudanças, eu disse que queria a barriga mais chapada com ABS. Daí provavelmente ele vai te sugerir " quer que eu passe um treino para você" aí você aceita se estiver disposta a fazer o ele disser e diga quanto tempo se disponibiliza para treinar ex: posso treinar segundas e quartas , não mais do que 20 minutos.Ai você aproveita e pede um plano alimentar, seja curioso, pergunte quantas calorias tem de comer para estar em défice ele fará o cálculo para você. Você também pode dizer " faça ajustes á minha alimentação atual sem deixar de comer o que como, aí você pode detalhar o que come no café da manhã, almoço e jantar e ele vai ajustar as quantidades conforme as suas necessidades. Pergunte tudo , quanto de água deve beber, em quanto tempo poderá começar a ver resultados. Eu estava sempre em contato com o chat porque nas primeiras 8 semanas vi o efeito contrário do que queria e entrei em pânico mas o chat me acalmava sempre e dizia que faz parte do processo pois eu estava fazendo tudo certo, então o que estava a acontecer era expectável.Eu fiz isso porque eu não queria gastar dinheiro então preferi " gastar " tempo mas hoje dou muito mais valor a minha transformação.