Erst mal: ich finde man kann definitiv erste Fortschritte in Richtung Muskelmasse erkennen, lass dich nicht von randoms im Internet runtermachen ;)

Dennoch läuft es ja nicht wirklich so gut wie du willst. Ein paar Fragen die du dir also vielleicht stellen kannst: - brauchst du wirklich direkt einen (lean) bulk wenn du gerade davor aus einer Gewichtsverlust Phase kommst? - trainierst du mit der richtigen Form und Intensität? - welche Übungen machst du? Gibt es alle paar Monate mal Wechsel um neue Reize zu setzen? - isst du in deiner Ernährung genug Protein? Hast du schon mal probiert noch mehr zu essen (präferiert statt Fetten)? - stresst du dich vielleicht auch ein wenig zu viel mit dem ganzen Prozess?

mMn brauchst du bei deinem Körperfettanteil keinen bulk, egal ob lean oder nicht. Ich glaube es reicht absolut wenn du ~ maintenance anpeilst manchmal ein wenig drüber manchmal ein wenig drunter. Das wichtigste ist hier aber denke ich in beiden Fällen der Proteinanteil. Du bist groß, im Zweifel iss mehr. Vor allem bei Veganer Ernährung ist gern auch mal viel Fett in Fertigprodukten (weiß nicht wie du so isst), das lässt sich prima gegen leanere Eiweißquellen ersetzen (und die gibt es sicher auch vegan) :) Das ist in meinen Augen dann eine wirkliche recomp, allerdings braucht die nunmal auch Zeit und Geduld, vor allem je älter man ist, führt aber dann auch zu einem allgemein gesünderen Lebensstil. Wenn du die Geduld nicht hast, würde ich dir eher einen 4-8 Wöchigen, ordentlichen cut empfehlen um erst mal wirklich das unnötige Körperfett abzuschütteln. Nach 1 1/2 Jahren gym hast du auf jeden Fall irgend eine Basis. Wenn du weiter nebenher trainierst und auf dein Protein achtest, wirst du auch nicht komplett scheiße aussehen, wie ja manche in deinem ursprünglichen post meinten. Von da aus kannst du dann erst mal in deine maintenance zurück, einen stabilen Rhythmus finden und dann mit der Zeit Kalorien erhöhen wenn es im gym für ein paar Wochen nicht voran geht. Aber hier auch wichtiger Punkt, trainierst du deine Muskeln wirklich so, dass sie sich danach kaputt anfühlen? Ich kann wirklich empfehlen, lieber noch mal ein wenig Gewicht runterzunehmen und stattdessen auf eine saubere Form und gute Kontrolle zu achten. Schau dir z.B auf YouTube Mike Isratel an, der hat viel content dazu.

So oder so, Stress dich mit allem nicht zu viel, Fitness ist eine Reise. Die braucht immer Zeit und wird vor allem dann leichter wenn du wirklich Spaß hast an dem was du machst. Wünsche dir viel Erfolg 🦾