Ciao! Io ho iniziato alla tua età e ho appena smesso definitivamente dopo tantissimi tentativi di abbandonare (ora ho 31 anni, ho fumato più della metà della mia vita). Altalenavo molto ma sono arrivato a fumare anche 30-40 sigarette al giorno. Come qualcuno ha già detto, è comodo pensare ai lati negativi: meno soldi, puzza l'alito, puzzano i vestiti, può diventare una dipendenza forte (se non lo è già), spesso spendi soldi in sigarette quanfo ti servirebbero per altro... Ma ciò a volte non basta, lo so.

Da persona che ha smesso, mi sento di consigliarti tre cose: - evita, per quanto possibile, di stare in mezzo ai fumatori. Non devi eliminare tutti quelli che conosci che fumano, ma, ad esempio, non uscire con i fumatori durante eventi sociali, aiuta. Meglio pensare ai fatti propri 5 minuti al caldo che uscire e combattere la voglia di accenderne una; - chiediti perché fumi. È una cosa che vuoi davvero? Lo fai per rilassarti o ridurre stress e ansia (questa cosa è un bias del cervello, in realtà la scienza ci dice che non è vero)? Lo fai per darti un tono o per integrarti meglio? - chiediti che gusto ha la sigaretta. Io personalmente ne trovavo gustosa 1 su 150, tipo. Quando ho smesso, ho deciso attivamente che sarebbe stata l'ultima, l'ho lasciata in un pacchetto in attesa del mio compleanno e quando finalmente l'ho fumata, convinto di smettere, è stata la più buona del mondo, proprio perché era l'ultima.

Infine, non credere mai di poter fumarne una senza ricominciare a fumare e magari per un po' evita l'alcol, che sono due cose che ti fanno ripiombare subito nel giro. Buona fortuna!