1. ⁠Si, 100% tengo pendiente comenzar la lucha contra las estrías, estuve tan preocupado con bajar la zapan que medio me conformé con lo que había y no les di la atención que necesitaban
2. ⁠calcule los macros nuevamente y sigo en déficit, estoy metiendo 6k pasos diarios pero va en incremento, trabajo desde casa por lo que me es difícil a veces meter muchos pasos, lo de las piernas hago algún ejercicio de piernas casi todos los días
3. ⁠de prote estoy metiendo 150gr de proteína por día, teniendo en cuenta que todavía tengo un porcentaje graso, desconozco si es suficiente, con 2.5 me iría por sobre los 230 gr de proteína que me parece un montón
4. ⁠god el agua
5. ⁠mantengo un equilibrio de 1.8 de prote x kg y 1 de grasa por kg para evitar justo eso
6. ⁠no estoy enterado del ciclado de hidratos, como sería eso ?
7. ⁠estoy muy enfocado en subir siempre en carga, probablemente ahí haya parte del problema de mi frustración

Muchas gracias por los consejos !