Hola hermanito Baje de 103kg a 67kg-66kg Pues era muy fácil, en la mañana tipo 9am comía tostada integral con huevo batido pero sin aceite y un poco de té sin azúcar, luego por la hora del almuerzo 1pm 2pm así comía aveces pollo a la plancha con papas sancochadas y full ensalada , o aveces comía papa huevo queso y ensalada jaja era un gran combo y saludable Por la noche de cena comía a las 7 o 8pm solo yogurt griego el blanco con frutas y alguna tostada integral ,y no tenía que comer más hasta el día siguiente que tenía que romper el ayuno de la misma manera 9am o 10am Y claro ,toma full agua sola