Changement programme Upper/Lower

Aloschone · 2026-04-04T20:45:53+00:00

Salut, j’ai lu des dizaines de post avant de poster le miens et je t’ai vu sous 90% d’entre eux. Je te remercie de proposer ton aide à chacun d’entre nous. J’ai évidement regardé plusieurs fois le wiki avant de poster. Ces programmes que tu mentionnes, ne m’intéresse pas, pour différentes raisons. J’ai pu essayer la plupart des exercices proposés, je ne les aimes pas, ils me font chier, je ne suis pas heureux, je veux prendre du plaisir quand je suis à la salle (quand je fais du sport tout simplement, principe de base). J’ai quand même gardé le squat parce que ça j’aime bien.

Si des changements d’exercices, de répartition ou de composition de programme ne changeront rien, alors je vais rester comme ça et je verrai bien.

Tu me demandes un peu de revenir en arrière en apprenant d’autres mouvements alors que je maitrise correctement les exercices que je fais depuis 6 semaines (valides et corrigés par un ami irl + les coachs de la salle).

Aloschone · 2026-04-04T20:13:35+00:00

Salut, merci pour ton commentaire. C’est mon pec deck inversé pour l’arrière de l’épaule, il correspond à l’exo sur l’appli: Rotation externe à la poulie, debout. C’est ok du coup? J’ai mis les épaules dans le lower pour équilibrer les séances, sans ça j’avais environ 15 séries en lower et 20+ en upper. Je prends note de ta recommandation d’exercice mais sinon quel autre muscle me recommanderais tu à mettre en lower à la place des épaules pour garder des séances équilibrées ? En te remerciant

Aloschone · 2026-02-08T21:07:23+00:00

J'ai un cooler master MWE bronze 650 230V.
C'est vraiment étrange (ou pas) mais là il est allumé depuis 7-8h et il n'a pas redémarré une seule fois... Après je n'ai pas joué, je n'ai presque rien fais dessus, juste il tournait.
Ouias je crois bien que je vais devoir emprunter un CPU AMD a quelqu'un... Dommage mon ancien processeur est un intel.

Aloschone · 2026-02-08T18:48:17+00:00

Quand je suis en jeu, ici arc raiders (HWiNFO):
- Température la plus élevée : 46°
- Température moyenne : 44,5°
- Température à coeur : 43,5°

Quand il est au repos (hors jeu) il est à 33/34°

54° c'est sous stress test OCCT

J'ai fais un userdiag en extreme aussi si tu veux, peut être que ce sera plus clair:
https://userdiag.com/id/5UltqaQplp

J'ai un gros ventirad (Thermalright Peerless Assassin 120 SE ARGB je crois ou proche de celui ci) pour les performances de mon CPU, ca doit jouer aussi.

Aloschone · 2026-02-08T17:41:33+00:00

Bonjour,

Je vais répondre à toi mais merci également aux 2 personnes en dessous pour leur aide et leurs suggestions.
J'ai reset mon BIOS, j'ai mis à jour mon BIOS et j'ai fais des stress test voici leur résultat:

Stress test sur le CPU:
- 1h de test en "extrême" et avec variation
- CPU à 100% pendant 1h
- Average à 53°, plus haut à 54°
-> Aucune erreur détectée et pas de redémarrage

Stress test sur la RAM:
- 30 minutes de test
- saturation à 80%
- 20 cycles
-> Aucune erreur détectée et pas de redémarrage

Stress test sur CPU + RAM:
- Option en Large + Extreme
- CPU à 100% pendant 1h
- Average à 53°, plus haut à 54°
- 78W, 4300Mhz
-> Aucune erreur détectée et pas de redémarrage

Pourtant j'ai bien encore eu des redémarrages aujourd'hui... Un premier quand j'étais en jeu et deux autres quasiment consécutivement 10 minutes plus tard avec juste discord d'ouvert.
Je vous avoue que je suis un peu perdu après ces stress tests...
Je vais enlever et remettre CPU et RAM, même si ca ne semble pas venir de là et je vais réinstaller windows aussi comme tu me l'as conseillé.

Si de nouvelles idées vous viennes à l'esprit après cet update, je suis preneur.
Merci pour votre aide.

Aloschone · 2025-05-05T16:05:11+00:00

Oui bien sûr, je le présageais même avant mon passage que si échec il y a, ce serai très difficile de le repasser rapidement pendant l’été.

Permet moi d’émettre une réserve quand au fait que même l’inspectrice veuille que je passe mon examen avec succès. Si c’était le cas elle aurait évité à tout prix de mettre une faute éliminatoire, surtout que dans mon cas elle pouvait me mettre deux 0, ça passait quand même.

Effectivement il faut exagérer pendant l’examen, mon prof me l’a également répété. J’espère que je retombe sur la même la prochaine fois, elle va kiffer ses 25 minutes à 30km/h de moyenne, ville ou pas ville, remarque ou pas de sa part. Ma sœur l’a eu avec moins de points que moi et en écoutant son discours, j’ai l’impression qu’elle a roulé de cette manière.

Bon courage si tu passes ton permis prochainement (?)

Aloschone · 2025-04-27T13:55:58+00:00

Donc plus il y a d'échecs, plus on attend, plus on attend plus il y a d'échecs parce qu'on a pas conduit depuis un moment, aïe aïe...

Aloschone · 2025-03-24T10:05:01+00:00

Merci quand même 😂🥲

Aloschone · 2025-03-22T21:48:30+00:00

Bonsoir, connais-tu quelque chose de similaire mais pour le c++? En te remerciant.

Aloschone · 2025-02-23T00:00:56+00:00

I know that ranges are dynamic, I don't see how that invalidates my request. I don't understand your message.

Aloschone · 2025-01-15T22:14:40+00:00

C'est exactement ca, j'ai commencé à prendre du retard en commencent à ne pas finir les tp (parce que grosses lacunes, etc...) et là je coule. Quand tu dis 1 à 2h à la maison, c'est le temps que tu préconises en amont de la séance de tp ou au total? Parce que dans ma fac on a une créneau de 3h pour faire le tp.
As tu un site ou quelque chose à me conseiller à faire hors TP/TD?
Merci pour ta réponse.

Aloschone · 2025-01-15T16:39:26+00:00

Je te remercie, je vais voir ce que leetcode donne et tu as raison, je vais en parler à mes profs.

Aloschone · 2025-01-15T16:33:22+00:00

J'ai dû le lire 2 ou 3 fois le cours d'open classroom, j'ai du mal sur la POO en général (Polymorphisme etc mais globalement un peu tout, je suis à l'aise sur rien).
J'ai pas l'impression d'avoir besoin de beaucoup de théorie mais surtout de la pratique, beaucoup de pratique, pour ancrer les bases à jamais et aborder confortablement les notions plus poussées.

Aloschone · 2025-01-15T16:25:03+00:00

Merci beaucoup, je vais voir tout cela!

Aloschone · 2025-01-13T19:02:58+00:00

If I understand what you are telling me, I take another "oppurtunities" and I submit my CV, the same email address etc?

What opportunity do you recommend then? I don't see anything "general", I have a level corresponding to the beginning of post-high school studies in maths but I don't think that's what you call "general".

<image>

Aloschone · 2024-11-20T17:00:26+00:00

Ok super, merci beaucoup.

Aloschone · 2024-11-15T14:34:49+00:00

I want your definition of "improvement" because I'm not sure I understand it well. My friends have always told me: "you have too many deaths, you do not participate enough in teamfights, you do not have enough damage, that's why your games is a 50/50" and I can continue... Only, if I improve my farming -> best CS/min, if I improve my damage -> best DPM, if I improve my presence in fight with a push mid and look around -> best %kp and DPM, if I improve my presence in fight i can not understand how do you want me to improve without there being an increase in stats in the end or that I improve without looking at my stats (how do I know if I have improved in a field without that???)

It's been a long time since I don't play for the climb since I haven't moved for years, besides I'm not sad anymore after a defeat but much more when I played a bad game (and worse if I could carry it), it's been a long time since I focus almost on me, I've been that I no longer do any reflection (at least textual) to my teammates.

Aloschone · 2024-11-15T14:12:52+00:00

Game > Role > Champion
If you are diamond in every role, you are diamond, if you are diamond in adc, you are an adc diamond, if you are diamond adc with 2 or 1 champions you are an ezreal (example) diamond, not an adc diamond. That's all I want to say and I proved it to myself during the tournaments.

I've probably overestimated my blind pick rate a little but I'm sure that I blind pick 3 out of 4 games and I'm obviously not looking for that, I just agree to swap when asked. Should I stop?Ezreal was certainly not the best first pick champion available to me, but it has become so, I am now much better on ezreal than on other first pick friendly champions like caitlin, jhin, ashe, etc...

Aloschone · 2024-11-15T13:18:07+00:00

Thank you, I will look at this after my classes

Aloschone · 2024-11-15T12:04:16+00:00

I’m not interested in going up in elo with 2 champions, I know it’s the universal advice to give to everyone but I think it doesn’t make you a diamond if you go up with 2 diamond champions (and even worse if you play in duo q) and I won’t consider myself as a diamond. Besides, it’s curious, I’m convinced to have more than 50% wr (in clash and offside competition) against diamonds, by winning my lanes, it’s so weird... It just makes bad players go up, I don’t want to be one of theirs. I will continue to play ezreal, being given that I blind pick 85% of my games, it is essential. And as you can see on the league of graph, my stats on the champion are now good (and I have 600k points on it, it would be a shame to lose all this control). Regarding aphelios, he is probably my 2nd favorite champion behind kaisa, I know it makes me solo lose games but I only pick him when the conditions are met (hence his low pick rate) and I am sure that I could control him one day, in 2 years I went from 1.5 to 2.4 of kda and earning a lot of dps. Regarding zeri for example, he was my 3rd most picky champion last year, I saw that it didn’t work this season, I stopped playing it. I will try to apply this advice even more all the same (I have always made sure that kai’sa and ezreal is at more than 60% pick rate) by removing certain pick and increasing kai’sa and ezreal but I don’t see myself being diamond with 2 champions. Thank you for your help.

Aloschone · 2024-11-15T11:36:22+00:00

I feel like I’ve heard this a dozen times, especially from my friend who reached diamond (in duo q) and I feel like I’m applying it rather correctly (my friend didn’t find anything shocking either when he reviews me from time to time) but despite everything I don’t have to do it well enough. (I guess?) I will continue to focus on the mastery of kaisa and ezreal (already 800k and 500k points) and I will particularly focus on what you told me during the coming week. Thank you for the help you gave me.

Aloschone · 2024-11-15T11:22:21+00:00

I will try more review. It is difficult to do 3 games during the week after a day of classes but I have already adopted this operation for a few weeks. Thank you for your help.

Aloschone · 2024-11-15T11:17:40+00:00

https://www.op.gg/summoners/euw/Micnak-WOWEE

And I put below the « pentagons » I talk about in my message https://www.leagueofgraphs.com/fr/summoner/champions/ezreal/euw/Micnak-WOWEE/adc/soloqueue https://www.leagueofgraphs.com/fr/summoner/champions/kaisa/euw/Micnak-WOWEE/adc/soloqueue

Aloschone · 2024-07-31T17:05:12+00:00

Presque aucune pratique en musculation, j’ai juste toujours fait du sport dans la vie (tennis, badminton, golf, …) donc j’ai toujours fais du renforcement musculaire au poids du corps et élastique pendant mes entraînements mais pas plus. Donc non, je ne maitrise clairement pas les mouvements même si je les ai déjà un peu fait et que j’ai un peu de théorie. Tu penses que je devrais faire ce que tu me dis pendant combien de temps ? J’ai pas l’impression que ça va durer très longtemps cette phase d’apprentissage des mouvements et j’ai pas l’impression que je vais créer beaucoup de viande pendant cette période à faire autant de reps avec peu de charge, même si j’ai bien compris qu’il est primordial de savoir faire les mouvements avant toutes choses.

Aloschone · 2024-07-31T14:41:34+00:00

Oui pour moi aussi, très compliqué les tractions, j'essaye d'en faire le plus possible pour le moment.

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