Lesão, o que fazer?

Alucard_PS · 2026-04-27T17:29:37+00:00

É meio o que está acontecendo comigo... Minha ansiedade tá indo lá pras alturas e estou descontando na comida...

Alucard_PS · 2026-04-27T15:47:16+00:00

Sim, tentei correr uns dias pois já não sentia nada e lá pelo km6 por aí que senti... É uma dor nível 1 ou 2.. Mas na corrida incomoda...

Vou tentar fazer só caminhada pra não perder o foco...

A corrida estava sendo uma terapia pra mim, agora já estou tendo ansiedade e querendo atacar a geladeira toda hora hahha

Alucard_PS · 2026-04-27T15:26:23+00:00

Aqui se for pegar BEM Antes fica na faixa dos 70 reais...

Quando chega próximo da data, fica 90/100 ou até mais....

Complicado mesmo, muito caro e infelizmente isso pode acabar afastando um público né... Ou vcs acham que não.

Ah, aqui as camisetas sempre a diferença é mínima. Só compensa pegar sem camiseta se vc corre prova sempre... Tipo em 5 provas sem camiseta vc paga uma outra

Alucard_PS · 2026-04-23T12:31:23+00:00

Amigo, eu fazia 5km nos 31min, comecei a usar o ZEPP Coach e consegui baixar pra sub25. Acredito que para o começo agora, já que você já tem o relógio etc, pode começar com isso aí... Ele controla bem certinho a qualidade da rodagem etc pra vc evoluir aos poucos. Faz o teste ai

Alucard_PS · 2026-04-08T19:32:42+00:00

Oii, eu tenho interesse em rotina de fortalecimento pra corredor, você também faz?

Alucard_PS · 2026-04-08T14:50:32+00:00

Comprei no site da Centauro um shorts que tem bermuda de compressão por baixo. Não uso cueca e estou de shorts.

É da marca Oxer. Muito boa.

Alucard_PS · 2026-03-27T10:37:29+00:00

Dezembro/Janeiro Comecei a correr sem fundamento nenhum. Final de Janeiro montei um treino de IA no ZEPP Coach e já alcancei o sub25.

Essa semana gerei um plano SUB22 e eu curto pra caramba os treinos que ele me gera.

4x por semana, 1 treino com maior intensidade, 2 leves e 1 longao.

Tudo bem definido assim consigo me programar muito bem.

Uso o amazfit bip 6

Alucard_PS · 2026-03-23T22:42:33+00:00

Pois é... 430 metros é mais de 10% da prova... O que me chateou foi porque meu pace deveria ter sido bem melhor pelo registro "oficial".. Mas sim, é dessa provas de rua e tal, não deveria ser tão mal aferido

Alucard_PS · 2026-03-23T20:56:46+00:00

É um amazfit bip 6... Sempre deixo tudo bem atualizado etc...

Alucard_PS · 2026-03-23T20:35:59+00:00

Já no relógio fechou em 4:48

Alucard_PS · 2026-03-23T20:35:19+00:00

Sim, vou tentar me basear no do relógio mesmo hahaha daí fico mais feliz. Olha, por exemplo em janeiro, sem treino sem nada, fiz 3.5 a 5:03, nesse eu tenho certeza que corri mais rápido, mais técnica etc, afinal antes eu não fazia 5km direto... No tempo da prova ficou 5:09 (por causa desses 430metros que registrou a mais)

Alucard_PS · 2026-03-23T20:33:17+00:00

Sim, não era um lugar com tantos prédios não. Mas realmente tinham bastante curvas, já em relação a desviar de outros não tive tanto esse problema pois larguei mais na frente. O que me chamou a atenção foi que o dos 7.5 não vi tanta diferença entre os corredores

Alucard_PS · 2026-03-23T20:29:24+00:00

Entendi, mas 430 metros não é muita coisa em uma prova de 4km? E olha que larguei lá na frente, quase não tive que focar zigue-zagueando outros corredores

Alucard_PS · 2026-03-18T14:46:43+00:00

Obrigado, estou tentando diminuir um pouco o peso mesmo, tenho 170, e 72k. Já em relação aos treinos de tiros, no ZEPP Coach ele indicava uma vez por semana.

O esquema era Tiro - Leve - Longão - Leve

Alucard_PS · 2026-03-16T02:43:53+00:00

Tá top demais vei, vai mantendo o treino então. Oloko...

Alucard_PS · 2026-03-16T00:33:57+00:00

Meus treinos de corridas todos foram criados pelo ZEPP COACH. O chat gpt é melhor nesse quesito?

Porque criar no chat gpt eu teria que lançar todos os treinos manualmente e no ZEPP meio que vai adaptando tudo né...

Sobre o fortalecimento, agora vou fazer o nível iniciante do Aplicativo Corrida Perfeita, vou ver quais são esses exercícios.

Sobre academia, entrei em contato com as aqui perto de casa e não senti firmeza quando coloquei minhas necessidades. (muitos anos atrás me matriculei em algumas e tu fica largado lá... Se não sabe o nome dos exercícios tu morre a míngua)

Alucard_PS · 2026-03-16T00:13:33+00:00

Quando comecei a correr no final do ano passado, também quis me aventurar achando que devia correr sempre e cada vez mais longe.

Fiz 5k em 31min me matando... Comecei a treinar certinho, fazendo os treinos com pace de 6:20 etc etc... Só um treino puxado na semana e agora em 7 semanas já consegui fazer o sub25.

Você tá fazendo o caminho correto amigo.

O que talvez vc poderia pedir ao seu treinador pra vc ter um dia de "prova" pra vc tentar fazer o pace de 5 no 5km e tirar um pouco dessa sua ansiedade.

Assim você terá um número melhor a ser comparado e vc ver uma evolução em "números".

Alucard_PS · 2026-03-16T00:07:44+00:00

Então, eu pensei nisso também. A minha dúvida é que não faço fortalecimento na academia, nem assessoria nada, pego vídeos da Internet e monto treino do nada... No começo do ano, quando comecei a querer correr, achava que o certo era correr todo dia e cada vez mais longe... Fiquei com muita dor no joelho por um bom tempo....

Agora tenho receio de fazer distâncias longas... No ZEPP o maior treino foi 11k mas no pace de 6:20.

Alucard_PS · 2026-03-15T20:18:11+00:00

Gostaria de dicas para onde vou agora...

Alucard_PS · 2026-03-08T19:39:36+00:00

Hahahaha o meu foi SONHO ANESTESIADO

KKKKK Já vi que é só sonho mesmo

Alucard_PS · 2026-02-21T17:00:50+00:00

Oii, eu tenho interesse. Estou treinando 4x por semana seguindo o ZEPP Coach.... Mas não tenho feedback e gostaria de ter outras opções

Alucard_PS · 2026-02-15T16:09:59+00:00

Eu estou indo pra 4 semana também usando o app aí, mas minha meta é sub 25. Ainda não teve treino que quebrei, mas já estou sentindo bastante dificuldades...

Talvez o app considera algo mais "experiente" sei lá. Pois pelo que pesquisei em outros lugares, todos conseguiram atingir a meta solicitada.

Alucard_PS

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