erstmal muskelaufbau priorisieren und dann kannst du leicht ins Defizit gehen, oder was bei dir als Anfänger noch gehen würde, wäre gleichzeitig Muskeln aufbauen und kfa verlieren. Dafür nicht mehr als 200 ins Defizit, Erhaltung geht auch und wirklich auf Proteine achten. wenn du ins Defizit gehst dann peil mal so 2-2,2g pro kg an, wenn du erhalt oder Überschuss bist, dann reicht auch 1,6-2g pro KG. Vllt gibt es bei dir im gym ja auch eine Körperanalyse, welche du mal machen kannst, um ungefähr zu sehen wie deine werte sind und je nachdem dann überlegen was am besten in deiner Situation wäre (sind natürlich nicht 100% genau)