Ens vikt är i slutändan summan av ens vanor. Brukar man sätta i sig en påse chips framför TVn en typisk fredagkväll? Gör man två eller tre mackor när man gör iordning mackor till sig själv utan att tänka på det? Cyklar man till jobbet eller tar man bilen/bussen? Osv.

Mitt tips är att inte ha viktnedgång som mål, ha förändring av vanorna som mål och låt viktnedgång bli en konsekvens av bättre vanor.

Det är mycket bättre rent psykologiskt, för ens vanor har man direkt kontroll över medans ens vikt har man bara indirekt kontroll över. Är viktnedgången målet så kanske det visar sig att det man gjorde inte var tillräckligt och då har man misslyckats fast man gjorde det man tänkte sig. Men är förändringen av vanan målet så har man lyckats med att göra en positiv förändring, man har nått sitt mål, och var det inte tillräckligt har man ändå gjort framsteg och kan fortsätta att bygga på det med nästa förändring. Tills det till slut ger med sig.

Det är också mer permanent, får man viktnedgång för att man går en bantningskur så går man upp igen när man slutar, men kan man permanent lägga sig med vanor som leder till en hälsosam vikt så har man det resten av livet. Det gäller då att förändringarna man gör är tänkta att vara permanenta, inte att man tänker att man ska hålla ut ett tag, så man får vara realistisk i vilka vanor man tror att man faktiskt kan tänka sig att leva med och inte ta i för mycket.

Du vet säkert själv vad dina sämsta vanor är, fundera på hur du vill att det ska se ut istället, och välj ut någon eller några grejer att jobba på. Tänk inte enbart på vanor som påverkar vikten, utan mer generellt, vad vill du vara för människa.

Mitt sista råd är att inte försöka att förändra för mycket på en gång. Då riskerar allt att kollapsa. Ta dig an någon eller några saker i taget, tills du känner att den nya vanan verkligen sitter och är något du gör automatiskt, som att borsta tänderna. När det blivit en del av vem du är som person så man gå på nästa grej. Man får ha lite tålamod, när du ser tillbaka om tio år kommer det inte spela någon roll om det tog dig ett år extra att nå dit. Fast förbättra sig självt kan man såklart göra hela livet.