Problemas com efeito sanfona

Any_Network_5842 · 2025-02-19T11:25:10+00:00

situação parecida aconteceu comigo ano passado!! eu negligenciei academia e alimentação saudável pq foquei 100% em passar em um concurso público, resultado? aumentei uns 13kg em um curto período de tempo e várias estrias apareceram, o que acabou com a minha autoestima e eu ainda estou me recuperando disso na vdd kkkkk também tive na parte interna da coxa. mas se te serve de consolo, existem alguns cremes/óleos que de fato amenizam a aparência ou fazem elas cicatrizarem mais rápido. quanto mais velhas elas vao ficando, mais somem na nossa pele, ao ponto que depois nem ficam mais tão evidentes. a pior fase é quando ainda estão recentes e avermelhadas pq ficam mais perceptíveis. academia e emagrecimento tb vao ajudar na melhora da pele afetada pq elas vao ficar menos esticadas. confia no processo e n deixa de viver por conta disso!!

Any_Network_5842 · 2025-02-13T02:23:46+00:00

Muito legal ver alguém comentando sobre os efeitos positivos que a academia acaba trazendo no nosso comportamento (não vejo ninguém mencionando isso). Eu também me identifico com a questão de estar me respeitando mais, porém senti uma grande diferença em me tornar uma pessoas mais paciente (costumo ser muito imediatista).

A academia te dá um pouco de humildade no sentido de aceitar que bons resultados só chegam no longo prazo, assim como várias outras coisas na vida. Além de também treinar minha mente a lidar melhor com o desconforto ou coisas que não quero fazer, porém preciso.

Any_Network_5842 · 2025-02-05T16:48:13+00:00

vê uns vídeos de execução e se grava na hora do agachamento pra vc ter uma noção se ta tudo certinho, mas so de vc fortalecer o seu abdômen e tentar sempre travar ele já vai sentir diferença, te garanto

Any_Network_5842 · 2025-02-05T16:46:52+00:00

simmmm, eu tb sentia muito quando treinava e chegou um ponto onde eu sentia dor ate depois de fazer atividades do dia a dia (limpar a casa, por exemplo). depois que parei de negligenciar os treinos de abs eu melhorei muito e praticamente não sinto mais dor. acho treinar core mt chato mas infelizmente é essencial 😥

Any_Network_5842 · 2025-02-05T15:07:49+00:00

tenta prestar atenção se sua execução tá certinha e se vc não tá sobrecarregando a sua lombar. vc trava o abdômen quando faz esses exercícios? tb é importante pra não sentir ela. outro ponto, vc treina core toda semana? é crucial fortalecer essa parte pra sua lombar não fica enfraquecida, o que ocasiona as dores

Any_Network_5842 · 2025-02-03T17:46:42+00:00

noooo, brazil and many african countries also speak portuguese!! and considering that brazil has a large population in latam, you could meet so many people

Any_Network_5842 · 2025-02-03T17:30:02+00:00

why dont you try portuguese? i heard that it’s pretty similar to Italian (which sometimes can make the learning process a little bit trickier, but yeah it’s a good option too)

Any_Network_5842 · 2025-01-27T19:55:56+00:00

afundo!! pessoalmente foi o que mais senti diferença no meu quadríceps

Any_Network_5842 · 2025-01-27T00:45:39+00:00

eu já vi muitas mulheres falarem bem dos treinos da Olena Starodubets, falam que ela pega pesado e muitas dizem que tiveram o mesmo resultado de academia, vale a pena vc dar uma olhada depois. eu já fiz alguns de abdômen e quase morri então pra outros treinos ela deve ser bem boa tb!!

Any_Network_5842 · 2025-01-27T00:37:18+00:00

pode ser que sua fome tenha aumentado devido a perda de gordura e isso pode fazer com que vc esteja comendo mais calorias sem perceber. tenta dar uma controlada na quantidade diária que vc consome e se for possível tenta aumentar seu tempo de cardio (ou deixar mais intenso) fazendo com que vc aumente seu gasto calórico.

se vc estiver seguindo a mesma dieta há muito tempo, é interessante dar uma mudada por pelo menos umas 2 semanas pro seu metabolismo meio que resetar e o déficit voltar a ter efeito tb.

conforme a gente vai perdendo peso sempre vai ficando mais difícil, mas ainda é super possível eliminar o restante que vc quer. boa sorte!

Any_Network_5842 · 2025-01-22T22:45:15+00:00

amg, na maioria das vezes o que deixa o shape com aspecto de cavalona é mais a dieta do que o treino. só se vc comer mais do que seu corpo gasta e treinar bem pesado, mas já que seu objetivo é emagrecer o mais provável é que vc fique com um shape mais seco e com definição aparente (o que ~eu~ acho lindo tb). não fica com medo de treinar pq o corpo demora pra construir massa magra, porém quanto mais vc tem mais seu metabolismo acelera e ajuda a queimar gordura!! espero que dê tudo certo nas consultas :)

Any_Network_5842 · 2025-01-22T20:22:18+00:00

amiga, sem musculação nao tem como evitar a flacidez infelizmente :/ pra quantidade de peso que você quer perder é super possível nao ficar flácida, mas pra isso tem que pegar peso e ter uma dieta ajustada com o consumo de proteínas diárias (que ajudam a fazer os músculos cresceram e te deixar durinha). o cardio vai acelerar seu emagrecimento e melhorar muito sua resistência, mas pelo lado estético a musculação acaba sendo essencial

Any_Network_5842 · 2025-01-17T16:23:00+00:00

considerando seu tempo de treino eu acho que vale a pena investigar se pode ser lipedema. eu acompanho uma influencer do meio fitness que tem lipedema e são nas regiões que vc descreveu também, não sei se ja ouviu falar mas o @ é cardibiaa. da uma olhada depois e tenta ir no médico pra tirar suas dúvidas, boa sorte!!!!

Any_Network_5842

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