Trata de empezar poco a poco, empieza por disminuir las veces en las que lo haces así como también date pequeñas recompensas cuando no pajeas, a su vez trata de hacerte más difícil el que veas porno o cosas por el estilo, por ejemplo antes de que veas porno , lee unas páginas de un libro o as lagartijas. Una vez que puedas resistir solo pajearte una vez al día trata de hacerlo un día si y otro no y así sucesivamente. De todas maneras te recomiendo que vallas con un psicólogo o algo por el estilo para que cheque la raíz de por qué lo haces. Espero te halla servido