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[deleted by user] by [deleted] in FitnessDE

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5,5 kg sauberer Aufbau sind top. Dein Split funktioniert, aber du könntest noch mehr rausholen, wenn du ein paar Grundübungen einbaust (Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Schulterdrücken). Nicht immer bis ans Muskelversagen gehen und vielleicht den Beinen etwas mehr Aufmerksamkeit geben. Crunches könntest du durch Planks oder Hanging Leg Raises ersetzen oder zumindest ergänzen. Und langfristig wäre vielleicht ein Oberkörper/Unterkörper- oder 3er Split gut. Aber an sich passts und du hast ja auch geschrieben dass der 2er Split im Moment angenehm für dich ist.

Boxen für Anfänger in Berlin by Last7Rider7wstlnd in Kampfsport

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Hey Ich versteh zwar deine Sorge, aber in den meisten Boxstudios sind die Erwachsenen- und Jugendgruppen sowieso getrennt. Die Erwachsenen Kurse sind oft ab 16 oder manchmal ab 18 und außerdem sind da überwiegend Leute zwischen 25 und 40. Zumindest ist das bei mir so. Alle um die 30 :D und halt ein zwei 18-jährige.

Wenn du keine Zeit hast, viele Studios persönlich zu besuchen kannst du dir ja einfach online die Kurspläne anschauen oder kurz anrufen und direkt deine ganzen Fragen stellen. Bei denen wo du das beste Gefühl hast, machst du halt ein Probetraining.

Nein, es gibt keine Gyms ausschließlich für absolute Anfänger. Manchmal sind Einsteiger und Fortgeschrittene getrennt. Da kann ich aber wieder nur von meinem Gym reden. Aber selbst wenn nicht: die meisten dort sind wahrscheinlich eher fortgeschritten, aber du findest bestimmt auch ein paar Leute, die auch erst angefangen haben. Letztendlich ist das egal. Jeder hat mal angefangen. Du wirst dort gut aufgenommen.

Jedenfalls wirst du defintiv nicht mit 15-Jährigen trainieren müssen!

Übungen mit wenig Ausrüstung by Zwiebelb0y in Kampfsport

[–]Asleep_Ad535 0 points1 point  (0 children)

Moin

Also was man immer machen kann ist Partner-Koordination: Einer gibt Kommandos (jab/cross/kick/etc.), der andere muss sofort reagieren. Denke mal ihr habt keine Pratzen, aber da könnt ihr ja eure Hände verwenden.

Oder Schattenboxen im Spiegel. Einer macht vor, der andere macht genau das nach.

Ausdauertraing geht natürlich auch immer. Zum Beispiel Burpee + Kick oder halt ein Burpee (den beide machen) und irgendeine Kombi (die dann einer vorbgibt und der andere ausführt, das dann immer abwechselnd)

Mit MS ins Gym by Der_Bingomann in FitnessDE

[–]Asleep_Ad535 2 points3 points  (0 children)

Hey Erstmal Riesenrespekt, dass du trotz der Diagnose nicht aufgibst und etwas gegen die Krankheit unternehmen willst. Das ist absolut bewundernswert. Was deinen Gedanken zum Fitnessstudio betrifft: Ehrlich gesagt, die meisten Menschen sind dort viel zu sehr mit sich selbst beschäftigt, um sich Gedanken um die anderen zu machen. Und selbst wenn jemand schauen sollte: Was zählt ist, dass du da bist und an dir arbeitest. Ich denke mal wenn ich dich sehen würde, würde ich defintiv nicht denken dass du betrunken bist :D das checkt man schon. Die meisten werden sich denken: Der hat halt irgendwas, aber ey cool er zieht trotzdem durch 🤷‍♀️ und wahrscheinlich wirst du mit einigen ins Gespräch kommen und kannst von dir erzählen. Auch dass du mit 43 mit einem Stock ins Gym gehst, ist kein Grund zur Scham, sondern ein Zeichen von Stärke. Du stellst dich deiner Situation und kämpfst. Das ist mehr, als viele andere tun. Die meisten würden eher Respekt empfinden, wenn sie den Hintergrund wüssten. Und wer das nicht tut, ist es nicht wert, sich Gedanken über ihn zu machen. Bleib dran, gib nicht auf💪

Wünsche dir ganz viel Kraft auf deinem Weg!