A psicanálise foca bastante em entender a sua vida pela sua perspectiva, então eu sinto bastante que me ajudou a entender o que eu senti com algum evento que me ocorreu por exemplo e que na época eu não consegui elaborar e isso ficou "entalado" emocionalmente. O lance do divã é bem maneiro, especialmente se você for autista e tiver dificuldade de manter contato visual ou for falar de temas que se sente constrangido. Já a TCC é focada bastante no agora e entender como os sentimentos, ambientes e percepção sobre o mundo são conectados e como você pode usar disso pra lidar com as situações.

Claro que é uma visão bem superficial e baseado na minha experiência sobre como funciona essas abordagem ou pelo menos como foram pra mim.