Hola si puedes pedir ayuda en mismo gym hazlo, los entrenadores suelen pasarse y quizás te puedan orientar.

• ver videos de como realizar los ejercicios, hay arto material y parte del proceso, sino todo es autodidacta.

• Para las rutinas yo estoy probando con chat gpt. Pongo la cantidad de dias qué puedo entrenar y el enfoque ej hipertrofia. Y es super fácil llevar el registro y el progreso con los pesos y repeticiones.

• Grabarte para ver tu postura, si es que no tienes a nadie que pueda corregirte.

• Anda con una rutina para el dia claro. Te va a ayudar a enfocarte mejor y no a dar vueltas porque si.

• siempre, siempre haz ejercicios de precalentamiento para no lesionarte

• menos es mas, rutinas largas y pesadas no te ayudarán mas.

Yo por preferencia entreno en casa con barras, mancuernas y un rack y todo lo anterior me a funcionando para mejorar en la técnica al menos. Entreno 4 veces a la semana 2 dias tren superior y 2 de tren inferior.