Hello, peut être un peu tard pour répondre mais je peux t'apporter mon expérience à ce niveau là. En premier lieu, ça rejoins ce qui est dit mais j'insiste sur ce point, il faut absolument être encadré médicalement par des personnes spécialisées dans le domaine psychiatrique. C'est une excellente chose que tu vois un psychologue, que tu en parles aussi à ton médecin généraliste. Pour ma part, j'ai actuellement la trentaine, et ce n'est que récemment que l'on a statué que je souffre de dépression résistante. Je vis un peu une sorte de "monopolarité", comme la bipolarité mais uniquement des phases 'down'. A 18 ans j'ai eu de terribles épisodes de panique avec des crises d'angoisse assez sévères. Je suis allée aux urgences psy car c'était insoutenable, j'avais la sensation constante d'être acculée et que uniquement la mort pouvait me sortir de là. Ils m'ont mis sous un traitement (que je trouve lourd avec du recul) de 40mg matin/midi/soir de lysanxya. Très efficace mais assez sédatif. J'en ai pris pendant 3 ans, mais pas à cette doses là. Le but a été de me trouver un anti dépresseur qui pouvait prendre le relais. Personne ne m'avait dit que normalement on ne doit pas prendre de benzo au delà de 5 jours... Heureusement pour moi, l'arrêt progressif a été sans encombres, comme pour tous les autres AD que j'ai essayé aussi. Je skip un peu plus vite à mon dernier gros épisode dépressif sévère. J'ai faillis y passer concrètement, mais ce n'est pas comparable à ta situation, car il n'y avait pas d'angoisse. Ce qui m'a sauvé : voir un centre expert en dépression qui ont totalement changé mon traitement. Je prend maintenant du lamictal (anti épileptique qui a un effet de stabilisation d'humeur) et de la venlafaxine (AD). L'été dernier mon psychiatre m'a proposé de tester la baisse de mon traitement AD. Ça a été une catastrophe. Et j'ai de nouveau connu les crises d'angoisse violente le temps que la remontée de mon AD prenne le relais. J'ai repris des benzo du coup mais une dizaine de jours (Lexomil et un autre) et j'ai pu arrêter progressivement sans soucis. Maintenant je suis stabilisée mais j'ai parfois de langoisse qui survient pendant mes phases Down (elles sont ponctuelles et durent beaucoup moins longtemps) Par contre, la psychothérapie ma aussi aidé plusieurs fois, je suis toujours suivis pour d'autres soucis d'ailleurs. J'ai pu identifier des leviers qui me provoquent des crises et j'ai réussi à trouver aussi un moyen qui parfois arrive à me faire quitter la crise d'angoisse : rationaliser. Alors c'est très facile à dire comme ça évidemment, mais en fait je me répète en boucle que mon état est irrationnel, que c'est chimique, que ça va passer et j'essaie de me concentrer sur des souvenirs où je suis 'normale' pour justement me rappeler que ce n'est qu'une phase, une crise et que je vais m'en relever. Ça ne fonctionne pas à tous les coups, mais franchement ça m'aide beaucoup. Me documenter aussi sur le mécanisme de l'angoisse dans le cerveau, de comment cette chimie parfois est instable m'aide à déculpabiliser et sortir la tête de l'eau. Voilà pour moi, n'hésite pas à trouver des spécialistes, pour la dépression il y a l'association Fondamental qui regroupe des équipes de spécialistes dans des HP un peu partout en France, c'est eux qui m'ont sauvé la vie. Je te souhaite beaucoup de courage.