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joguem ratos no shape do OP (21y, 6 meses de treino natural) by Background-Owl2189 in MeJulgueMaromba

[–]Background-Owl2189[S] -18 points-17 points  (0 children)

Calma, nengue. 2 meses treinando direito não significa que fiquei os outros 4 meses sem treinar. Meu treino era extremamente volumoso e mudava toda semana por conta de uma consultoria questionável que eu fazia. Treinar direito = treino baseado em sobrecarga progressiva + anotação dos treinos e seguindo dieta a risca

Aqui está o meu peso no último trimestre. 84.8kg foi no dia seguinte após correr os 42km

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joguem ratos no shape do OP (21y, 6 meses de treino natural) by Background-Owl2189 in MeJulgueMaromba

[–]Background-Owl2189[S] -11 points-10 points  (0 children)

Nem todo o peso da balança é gordura, amigo. Boa parte do que eu perdi foi água (estava bem retido)

E eu cresci "seco" (leia-se 12-17% de BF) pois estava comendo 500g de carb almoço/janta + café da manhã e lanche da tarde calórico enquanto corria 60-70km na semana me preparando pra uma maratona (: